老是子夜醒来怎么办

zjy474

入眠问题不大，然而老是会子夜醒来，有时一两点有时三四点，醒来当前再入眠就很难，而后一天精力就特别差，有无甚么改良睡眠的好方法，买了各种睡眠胶囊软糖茶成果都欠安，吃安眠药能够然而不想靠安眠药。。

柯寺昭 · 发表于 2023-5-25 10:51:06

我有一样问题，我比你还惨，入眠难题，
还一个晚上醒来三四次，每次都会久久不克不及再入眠，好不易睡着了，然而惨剧了，
闹钟响了
苦不胜言

zhhuangzhe · 发表于 2023-5-25 11:01:00

你在问诊吗？

janzc · 发表于 2023-5-25 11:06:50

是否日常静止量不敷？

ca19751221 · 发表于 2023-5-25 11:19:37

和静止量没无关系，我始终有法则静止…

darknumen · 发表于 2023-5-25 11:27:01

我懂…太惨了，我今晚筹备吃安眠药睡了

小李 · 发表于 2023-5-25 11:36:01

我也是入眠没问题三四点醒了就很难入眠

124915651 · 发表于 2023-5-25 11:48:51

是女性吗？
我是近50的大妈，我看了医生的，开了褪黑素不论用，又开了抗抑郁的药，每次只吃半粒，管用了，睡到6点，吃了2-3周，停药了，也还好，只要偶然还醒.我有喝sleeping tea,我觉得睡前喝不论用，我白昼喝的！

乖王子zhkddy · 发表于 2023-5-25 12:02:58

我有一阵子也是，我就看一会儿小说，睏了再睡。下昼补一小睡。

青山人 · 发表于 2023-5-25 12:07:50

把这当做入地赐赉的时机吧。

我也有相似问题。醒来后，躺着练冥想，很快就睡着了。

atong2439 · 发表于 2023-5-25 12:20:37

女性的话，荷尔蒙程度升高，或者是anxiety 无关！

selina_yi · 发表于 2023-5-25 12:35:05

去做个睡眠测试？

匹夫有责 · 发表于 2023-5-25 12:40:50

谢谢啊，我参考一下

麦兜要娶媳妇了 · 发表于 2023-5-25 12:46:27

抑郁症，去看gp，给你开点抗抑郁药

开心的人 · 发表于 2023-5-25 12:53:49

老了就这样，习气了能好点，醒了能睡就睡，睡不着就听听视频啥的，或许还能再睡会

ouyou · 发表于 2023-5-25 13:05:35

能够吃点枫斗

汉申滨 · 发表于 2023-5-25 13:14:52

是否晚餐吃的太饱？

ikki · 发表于 2023-5-25 13:25:30

我觉得是家里有点热的瓜葛

iiowen · 发表于 2023-5-25 13:30:16

我醒了还得去厕所呢，不去更睡不着了，也不知道究竟是尿频仍是睡眠的事了

三千里路 · 发表于 2023-5-25 13:37:20

我50+大妈，十一pm睡，5am醒,入眠快，简直不做梦。一终日都不困。我平时不熬炼，就周末早上走一个多小时。

bynight · 发表于 2023-5-25 13:50:41

尿急

zhenkongjian · 发表于 2023-5-25 13:56:30

不太了解20楼的这类回复想表白甚么？

楼主，失眠很苦楚，不要太排斥帮忙睡眠的药物。能够试一下，先把生物钟调处好，解决眼下的问题。短期吃一点，不会形成依赖性。

猫头鹰 · 发表于 2023-5-25 14:06:16

用耳麦，听能使大脑疲劳的音频，好比好听懂一点的英语

阿岩 · 发表于 2023-5-25 14:16:56

我是听圣经解决这个问题，常常听几句就又睡着了。其余的方法没用，很难再入眠。

communication · 发表于 2023-5-25 14:25:51

我年老时属于一沾枕头就睡着，凌晨也睡不醒的那种，进入五十五岁后也开始有时是晚上睡不看，或睡着后下子夜醒。起初发现睡前不克不及看藐视频，越看越精力。子夜醒来不成抓手机看几点，手机一上手又精力了。

Love小蝇 · 发表于 2023-5-25 14:38:01

年岁大了就会这样，年老的时分历来没有睡眠问题

GOODALPHA · 发表于 2023-5-25 14:45:18

看来我其实不孤傲。时好时坏的，一觉七个小时曾经是奢望了。天天差未几五个小时，乃至四个小时的睡眠。老了的表征。

蓝天白云梦 · 发表于 2023-5-25 14:52:41

年岁大的缘故吗？
不是荷尔蒙变动吗？或者焦虑症吗？

scsxf · 发表于 2023-5-25 15:04:14

我去看医生，年老医生说你睡不着起来干点啥，累了再说，我半途醒，人都不清醒，我无能啥？
我听音乐有点用，可我也要开灯，开手机啊，我是啥都不想动的，甘愿干躺着！

柠檬红贝 · 发表于 2023-5-25 15:12:43

的确我看圣经几行字就睡着了夜深人静，正好合适冥想，用最简略的视察本身的办法，就是把本人当做一个外人视察当下的自我，不要按捺爬下去的任何动机，就静静地看本人的所有邪念起起落落；假如没有邪念就细心感知身上或身旁的所有，好比感触本人的呼吸，或感触当下的房间

gygy · 发表于 2023-5-25 15:17:48

这题我会，楼主肺气虚了，亚超买干百合，做银耳百合梨煮水喝。

魔镜 · 发表于 2023-5-25 15:23:56

临睡前喝杯热牛奶，或者醒了当前喝

fish · 发表于 2023-5-25 15:31:19

睡前不玩手机，子夜醒来不看时间。

通通121 · 发表于 2023-5-25 15:43:28

我的教训是睡前半小时手机关掉，并且不放在卧室里，这样醒来也没法看，而后子夜醒了上厕所当前也尽可能不看时间。比来这几个月因此睡眠改良不少。以前醒了就老看会儿手机想着能看累了再睡着，但事实上根本都是越看越精力。手机阔别卧室这件事儿不光对孩子来讲是必需的，对小孩儿也同样啊。

烟雨深锁 · 发表于 2023-5-25 15:51:03

u我也是子夜大略3/4点醒一次，上厕所，看会旧事手机的，大略一小时后会再睡着。然而前面确定是浅睡眠了。比来好像改良了大略早上5:30-6:00醒。我觉得就是年岁的原因吧？

你好 · 发表于 2023-5-25 15:56:32

三四点是肝经网上搜一下睡前推拿肝经

也夫 · 发表于 2023-5-25 16:00:03

是的，我听英文的，更易入眠。

偶是罗敷 · 发表于 2023-5-25 16:14:10

神经虚弱。年岁大并非主因，次要是焦虑和别的情绪或精力上的压力。西医也说是是湿气大

我也有，很难解决，但过一阵就会好。没有焦虑就会好得多。

有事就找人说出来，适量借助药物回到正常时钟。

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