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生完宝宝后始终没瘦上来，当初曾经到了超重的规模了。明天看到BBC这个纪录片，觉得有些倡议仍是挺有用的，与大家分享。
首先要明白，脂肪对人体的坏处显而易见。尤为是内脏脂肪，会影响心脏供血、肝脏排泄，重大形成糖尿病和癌症。所以减肥不只是为了穿衣美观，更要为了安康着想。有了这个能源，能力在这条路上坚持上来。
1. 三餐一定要吃。
得多人减肥会选择节食，并不吃饭会致使起初摄取更多的卡路里。正确的做法应该是管制三餐吃甚么、吃多少。
2. 很简略的一个办法，管制餐具的大小，如改用小号碗或者盘子，不知不觉中你就会少吃得多。
3. 选择低卡的食品。
低加工、接近自然的食品。尤为留意调料诸如沙拉酱也会有卡路里。
此外，安康的食品也不克不及过多进食，好比瓜果也是有卡路里的。
4. 蛋白质能延伸饱腹感。
合成蛋白质会释放更多让大脑有饱腹感的激素。固然，条件是不外量进食。
5. 粥糊类能延伸饱腹感。消化粥糊类需求更长期。这点我感觉挺难做到的，总不克不及一切食品都打成宝宝辅食泥吧。
6. 大脑喜爱选择颜色多样的食品。
钻研人员拿一盘黑白糖果和一盘单色糖果放在一同，后果黑白糖果更受大家欢送。
7. 高钙奶制品能升高肠道对脂肪的排汇。
8. 静止焚烧脂肪的成果可继续到次日。
9. 没有时间健身的人能够减少日常流动量。好比爬楼梯，能走动就不坐着。
看似简略，需求毅力。为了本人的安康，一同加油吧！
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论坛元老