怎么熬炼能力减肥? 急救!!!太肥啦.

怡情

之前就84千克,当初到100千克了,个头才175CM啊.

如何减肥?怎么熬炼?

是否跑步最佳? 那静止量一天要多少才好?

饮食上留意甚么?

titmouse · 发表于 2021-5-15 14:24:16

游泳

gege168 · 发表于 2021-5-15 14:29:01

去哪里游泳?

力仔 · 发表于 2021-5-15 14:30:02

晚饭吃原来的一半。。。

winxp · 发表于 2021-5-15 14:32:30

游泳关于减肥不是太管用，仍是跑步吧，天天5000-10000米的模样应该差不太多了，然而跑步一定要有强度，5000米争夺20分钟之内实现就对比好了，不外要一步一步来哈，3个月能达到这个强度就应该算能够了，卡哥。

xuqing527227 · 发表于 2021-5-15 14:33:39

不行就用电影明星都用的阿谁，人人皆知的方法减肥呗！不吃任何淀粉相干的，只吃蛋白质...记住了：是只吃...不克不及吃别的啊！

1606 · 发表于 2021-5-15 14:37:54

饮食不必斟酌啊?

lwtlm · 发表于 2021-5-15 14:40:40

跑步的速度要维持在慢跑，时间超过30分钟。最佳能天天跑。

饮食要平衡，多吃瓜果和蔬菜。

sheyang · 发表于 2021-5-15 14:42:55

[draw]a十一A25822a25922c25a23725a24十二5a24525a249c十一90A25c22c25b22c25c23625d24十二5d24925d24ec十一90A25d24325f24326a24十二6f23ec十一90A23925f23c25f24825b25c25326625027024d27d24c28b24c29024c29024cc十一90A26十二4f26十二5026十二6226十二7526十二8十二6十二8726十二8c26十二8ec十一90A26727026a27026f27十二7227十二7527十二7b27十二7f271c十一90A2e42262e62262ec2272ee227c十一90A2c82392cf2382e523十二f722b2fe22831042263108225c十一90A2d723e2d525e2d227十二cb27e2c62832c32842c2284c十一90A2e62532e72522f824d3107248310b246c十一90A2fc2432fc2452f22562e72662e626b2e526c2fa263310625e310b25dc十一90A310025631002573100267310027c3100286310028a310029131002923100297310029ac十一90A2e827d2eb27c2f827831022753106274310d2743十一42743十一62743十一7274c十一90A315e246315e245315e240316023c3167238316a237316c2383179243317d248317f254317f25f317526a317026f316c270316c274316c278316c27b316c27c316c27dc十一90A316c294316f294317229431732943173295[/draw]

ocarlee · 发表于 2021-5-15 14:44:28

最佳的方法仍是熬炼, 跑步,坚持天天跑

华人澳洲中文论坛

热图推荐

怎么熬炼能力减肥? 急救!!!太肥啦.

全部回复9

titmouse 沙发

gege168 板凳

力仔地板

winxp 5^#

xuqing527227 6^#

1606 7^#

lwtlm 8^#

sheyang 9^#

ocarlee 10^#

发表回复

怡情
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

怎么熬炼能力减肥? 急救!!!太肥啦.

全部回复9

titmouse 沙发

gege168 板凳

力仔 地板

winxp 5#

xuqing527227 6#

1606 7#

lwtlm 8#

sheyang 9#

ocarlee 10#

发表回复

怡情 关注TA

图文推荐

力仔地板

winxp 5^#

xuqing527227 6^#

1606 7^#

lwtlm 8^#

sheyang 9^#

ocarlee 10^#

怡情
关注TA