怎么熬炼能力减肥? 急救!!!太肥啦.

怡情

之前就84千克,当初到100千克了,个头才175CM啊.

如何减肥?怎么熬炼?

是否跑步最佳? 那静止量一天要多少才好?

饮食上留意甚么?

titmouse

游泳

gege168

去哪里游泳?

力仔

晚饭吃原来的一半。。。

winxp

游泳关于减肥不是太管用，仍是跑步吧，天天5000-10000米的模样应该差不太多了，然而跑步一定要有强度，5000米争夺20分钟之内实现就对比好了，不外要一步一步来哈，3个月能达到这个强度就应该算能够了，卡哥。

xuqing527227

不行就用电影明星都用的阿谁，人人皆知的方法减肥呗！不吃任何淀粉相干的，只吃蛋白质...记住了：是只吃...不克不及吃别的啊！

1606

饮食不必斟酌啊?

lwtlm

跑步的速度要维持在慢跑，时间超过30分钟。最佳能天天跑。

饮食要平衡，多吃瓜果和蔬菜。

sheyang

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ocarlee

最佳的方法仍是熬炼, 跑步,坚持天天跑