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NONE

2021-5-15 18:16:12 372 40

hyhans 发表于 2021-5-15 18:09:04

hyhans 39^#

2021-5-15 18:09:04

这个姿态牵拉了腰大肌，就是常说的“里脊”。

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zq123q 发表于 2021-5-15 18:13:55

zq123q 40^#

2021-5-15 18:13:55

我也是在腰下垫个枕头过后会减缓次日起床仍是和前一天差未几呵呵不外总比没有好

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草本刚 发表于 2021-5-15 18:16:12

草本刚 41^#

2021-5-15 18:16:12

挪动的腰椎better than 不动但好的坐姿，不动好的坐姿better than 不动差的坐姿。

有可能的话每15到30分钟起身走几步。真实不行再用LUMBAR ROLL

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