丢弃断食后转gym的健身小白持续报导~

乘风 · 发表于 2021-5-15 21:59:17

我也是俩鸡蛋，或者oats &一个鸡蛋，详细看表情

你是女生吗？女生也喝蛋白粉这么拼啊。。。好羞愧。。

bi-bi-gan · 发表于 2021-5-15 22:01:48

别，精力安康最首要。
我有个敌人在海内糊口不开心，吃的也很节俭。
起初她跟我说，她在澳洲就没有period。回广州就所有正常。
听的我也很好受。。

y_l02 · 发表于 2021-5-15 22:05:54

嗯，我是一周后粗浅的意想到不克不及迫害本人，但当初曾经练就了金刚不坏之眼，眼见也不馋了，可能身材习气了

erhuanbo · 发表于 2021-5-15 22:09:10

怎么可能习气呢
未来多是隐患，你不知道的。

anyany · 发表于 2021-5-15 22:10:34

我最瘦时51kg。可是曾经觉得很瘦了。。。大略对比显瘦

年岁大的时分仍是不要太瘦

air · 发表于 2021-5-15 22:14:45

158 身高， 50千克，按说体重也不算重了，可是为何肚子上，腰上的肉仍是这么多啊？郁闷死了。
比来也在减肥中，天天晚上就吃点瓜果，而后在器械上看电影，一边看一边蹬，无效果，然而好慢啊。

车行天下 · 发表于 2021-5-15 22:16:28

我跟你差未几，162，51kg，想恢复以前48，好难，静止了半年，比来吃很多一点就反弹。我觉得仍是不吃晚餐最无效，然而作为吃货需求恒心和毅力

彬仔 · 发表于 2021-5-15 22:21:20

做静止

ccccc · 发表于 2021-5-15 22:23:08

腰腹不是最难的部位么。。。健身狂虐腹吧

能站就不坐，能走就不站吧，特殊状况除外

yuxin · 发表于 2021-5-15 22:24:14

那时以前，情绪问题

当初曾经很正常的饮食了，只是胃的确变小了，即便有食欲也是吃不下太撑了，回不到已经的胃了

slsam · 发表于 2021-5-15 22:27:35

楼主, 你能够选择一个正轨的养分师征询一下。

Fasting 疗法是在养分安康学里常常提到的。

个别倡议, 正一般人一到两个月运用一次, 时间从2天到7天不等, 按照本身状况抉择。fasting 分不同种, 有果汁型, 有不进食型。fasting的一个用处是改动不安康的饮食习气, 排除体内会萃的多余养分和毒素。

Fasting对透风, 关节疼痛, 糖尿病等贫贱病症的人有一定帮忙成果。

中国爱人 · 发表于 2021-5-15 22:29:55

太感激了！终于遇到了个晓得人，每次一跟他人说，他们都认为我减肥减疯了。。

容总 · 发表于 2021-5-15 22:33:42

得多印度人每一个两个月都要做一次。

前板球手有一个是印度仍是哪里的, 他说他不打板球当前很胖, 起初就是采用fasting, 身材恢复正常并且安康。

假如你有需求, 我能够给你一些fasting的倡议, 吃甚么, 食品如何搭配, 等等。由于我有教师在指点中。不外你要按照你的状况选择哈。

wanghuijune · 发表于 2021-5-15 22:37:32

太好了！能够给我一份吗？

我知道印度人有fasting的，他们好像是由于宗教典礼的吧？不外我是为了调剂身材和饮食习气，假如不便利这里给能够短我一下么？

我其实最后也是抱着减肥的心态，然而断食的常识理解的越多越感觉是为了清算身材，调剂代谢和糊口饮食习气。能遇到你真是太侥幸了，我身旁就有个养分师，会让她帮我参考的

叶哥哥 · 发表于 2021-5-15 22:39:11

想起我之前国际一个共事减肥的办法，几乎吓死人啊！

一天就吃一个苹果。据她本人说坚持了一个月。她把她之前的照片带来给咱们看，之前很胖，目测比LZ胖。当初瘦的跟棍子同样。

减肥比的就是毅力吧！

山枧 · 发表于 2021-5-15 22:41:48

嗯，是比毅力，不外阿谁太夸大了。。

我又征询了养分师，感觉一周能够抽一天断食，排出毒素，然而始终断会把肠胃搞坏，断食会上瘾，所以我抉择开始静止增肌，回归gym

y3d · 发表于 2021-5-15 22:43:05

楼主我能加你微信不

geejee · 发表于 2021-5-15 22:47:17

fasting说是4蠢才无效。

不要简略的去count 卡路里，要看荷尔蒙。脂肪积攒是激素调理，假如瘦削阐明有货色破坏了身材激素均衡从而致使热量积攒。所以就是好多人即便计算卡路里也瘦不上去的缘故。

并且咱们的饮食习气，吃太多碳水，少蛋白质，这样也会让胰岛素飙高又降落过量，致使激素调理脂肪积攒的作用失灵。

含羞草 · 发表于 2021-5-15 22:49:16

我就是属于算卡路里也瘦不上去的。
这2天多吃肉，反而好像体重有降落。

panju0535 · 发表于 2021-5-15 22:50:28

你要跟我探讨断食仍是静止增肌？仍是JAZZ仍是KPOP？

williamleekklau · 发表于 2021-5-15 22:53:50

是的，碳水要少，蛋白质要高，渣滓油炸一个月一次足矣。

我以前都不吃碳水，起初读了健身的帖子，碳水仍是要少吃，我的身高和体重一天能吃100g的碳水就够了。
你喜好太多。我次要想看你减肥从中揣摩合适本人的

山佳 · 发表于 2021-5-15 22:56:19

这位MM，寒带瓜果的含糖量很高，要区别着吃，最佳在健身前吃
健身完了（你的健身含无氧静止）增补蛋白。

此外，咱能够不在健身静止的时分吃货色么？这个习气对肠胃也欠好吧

水晶蜗牛 · 发表于 2021-5-15 22:59:37

体重只是一方面，我当初顿悟了，紧致比体重更首要，由于一样重量的肌肉比脂肪小太多了

老何 · 发表于 2021-5-15 23:03:15

我是在致力寻觅合适本人的毕生静止办法。。。所以我每样都要试，看看哪一种可以长时间坚持

假如你和我同样困惑，倡议你也开始每样都试试，总能找到一个的

ZAQ1 · 发表于 2021-5-15 23:07:33

我本想先少吃点都有饿的心慌的觉得全断食真的很难

闲云 · 发表于 2021-5-15 23:08:53

安康的fasting不是始终要你节食。

1.之前的饮食习气不安康, 经过fasting调剂饮食构造, fasting完结当前, 逐步以安康饮食的形式代替之前的食品。
2.fasting纷歧定一定要求多少天, 刚开始, 1-2天就能, 身材正常顺应了, 按期的进行能够排毒, 消化掉多于多余养分和热量。个别7天, 最长不超过10天。
3.fasting必需在身材合适的状况下进行, 怀孕重病的不倡议进行。
4.关于刚开始的人, 倡议果汁fasting, 以陈腐蔬菜, 或瓜果汁, 并适量添加大量蔬菜, 瓜果的节食进程。

fasting的前一两天, 身材会有强烈的不顺应感, 头晕,头疼, 肚子饿, 全身有力, 等等, 在fasting中是正常的, 身材关于曾经习气的食品和饮食习气是有依赖性的。而fasting所起的作用是打破这类惯性, 天然会受到身材的本能排斥和抵制。

shuifeng111 · 发表于 2021-5-15 23:12:01

在果汁fasting中, 一定要用陈腐蔬菜瓜果本人压迫果汁, 防止买成品, 或者商业销售的有添加糖分各种食品添加剂的果汁。

果汁, 和蔬菜汁不要混合饮用。各种食品的搭配关于养分成份的排汇是有很大影响的。

一切这里给出的对于fasting的信息不是我集体心得, 整个来自专业人士。

梦儿 · 发表于 2021-5-15 23:15:05

不克不及一下去就断食，要留意迷信啊。。

假如之前饭量是一碗，先从减到8成开始，坚持一段再看本人能不克不及顺应
假如之前喜爱碳酸饮料，先从增加喝开始。
减肥没有捷径，只要第一阶段靠饿可能会有点用，第二阶段就需求无氧了

唔清唔楚 · 发表于 2021-5-15 23:16:12

感激感激，跟我养分师说的同样，好像还有得多种，你这个是瓜果的，还有酸奶的

我就筹备先来一周一天的试试

武士 · 发表于 2021-5-15 23:18:03

问题是不吃晚餐了，吃点瓜果都会胖的话也太难了，是否我的推陈出新太慢了？
并且感觉肚皮上的肉一点都不紧啊，全是肥肉，要是变为肌肉估量我也不必减肥了，天天在器械上蹬，也没见有肌肉，哎。。。。

heaton · 发表于 2021-5-15 23:21:37

腹部很难啊。
我置信最少要3个月才见紧致啊。
然而用器械是能够见到功效的。
我集体领会是颇有作用的。。
专门做腹肌的器械，不是跑步骑车那种。

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