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敢问有用过这个办法的tx吗？
也网上查了得多材料，大部份人都说不安康有得多后遗症，好比胃病， 养分不良，反弹强烈
也有得多人说排毒的成果很明显，一听这个就蠢蠢欲动
思量再三仍是感觉彻底断食不成行，会饿晕，然而半断食如何迷信的实行呢？请有教训的tx赐教
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半断食不斟酌了，半断食还不如间接断食，查了网上的材料，假如吃货色就会分泌胃酸，而后更饿，所以还不如不吃。
目前还没开始断食，后期筹备进程。 不外，我应该会开始试试的，假如能排毒调节肠胃，又能减肥，仍是能够试试的。
虽然网上说断食不等于绝食，然而觉得那期间的几周的确是在绝食。。。我很confused当初。。。 请知道的tx说说
-------------------------------------------------华美的联系线--------------------------------------------------------------------------------------
顺便更新一下我减肥的进程，正好大家能够监视。
以前吃饱了最重的时分是64KG，对，吓死你了吧，自己身高166cm，我本人也吓死了，几乎我体重历史新高，tmd。。。我是穿戴衣服称的，下列均为穿衣重量，不敷安慰才没有信心减肥啊。。。
而后遇到一件事，打击略大，下定信心回归已经的体重。 费事导播镜头切换一下，自己史上最轻体重，97斤，大略在2008年摆布，随后渐渐开展，2010也是105斤前吧，并无很夸大，来了澳洲之后就默默地回升。。。一路追寻鬼佬均匀值
目前体重57KG， 从64到57， 仍是很欣喜的，次要产生了一件不欢快的事让我颇为惆怅，我一惆怅就饿本人，大略惆怅了有一周，体重就掉了，不外期间始终没有称过，过后还没想过要减，可见这件事对我打击多大。。
一周之后我就开始检查，不克不及这么不安康的饿本人，回头饿sb了，肠胃搞坏了得失相当，我就默默地钻研食谱，争夺实行高蛋白，低脂肪，+蔬菜，每吨是原来饭量的1/3 - 1/2, 不暴饮暴食， 坚定辞别搞甜食（好吧，一个月一点点的是能够的），配合静止，静止大略是天天坚持30MIN的KEEP， 一周一次羽毛球，一周一次2hr的hiking，反正各种静止踊跃去，多是由于哀痛适度，情绪的回光返照~ 由于我比来又有点疲倦了
当初是57KG的平台期，所以感觉再放弃以前的模式不太对，上网搜减肥材料有意中发现断食法，开始认为是纯减肥用的，起初读了得多对于断食的文章，发现有排毒的劣势，所以当初很想试试， 有无想一同减肥的盆友啊，一同来一同监视啊~~
看看一同的盆友多未几再抉择要不要持续发帖更新吧~~
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至于说的反弹强烈，看你集体如何管制了，假如复食期没有做好，反弹快也不克不及怪谁，毕竟坚持很首要，干甚么都是，维持身体也不错。莫非维密的Model们会像咱们正一般人同样敞开吃么？且天天不熬炼么
我在找的是一种合适毕生的减肥法，断食只是排毒，顺便看看有没要减肥的成果，复食比断食更首要，假如你不太懂，本人没教训没试过，或者只是来泼冷水的，我的水曾经够多了，能够分你一点；懂养分学，摄生学，有教训的敌人请畅所欲言~~哪怕只是体重维持的很好的tx也求教教训交流。
我的体重当初很不乱，所以我感觉曾经进入平台期，由于我食量和静止量并没改动，维持，所以反不反弹，我会追贴告知你们的
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此外，比来又查了材料，不成能在不改动饮食，不改动静止量和形式的状况下瘦局部的，瘦就是全身都瘦，至于为何instagram的健身网红肌肉那末显著，是气力训练，减肥减的时分肌肉和脂肪是一同掉的，当初我在钻研学习的是如何让脂肪掉而不是只掉肌肉，这就看饮食的掌控了。 当你的饮食习气曾经肯定了，不会有太大浮动的时分，根本就是不乱了，反弹只存在于，陡然饿本人一段时间而后又恢复已经的饮食形式和构造，所以根本是反弹疯狂，这是空话，你恢复了所有，还指望体重不恢复吗？所以听起来跟断食很像，那断食的目的是甚么？每集体断食的目的不同，我的目的是纠正饮食习气，由于我已经的（体重正常，饮食正常）饮食习气很好，起初饮食很不安康，超量，所以当我断食后，胃会变小，吃点就饱，少食多餐，良好的饮食习气能力维持，身体能力维持。我先本人驾驭一段时间，回头报告请示功效，体重仍旧很稳目前
不倡导本人无迷信依据的乱断，影响MC的，养分平衡很首要
-----------------------------------------------------华美的小割线 -------------马上周末啦04/02/16--------------------------------------------------
体重没怎么变，昨天又查到了一个材料，说MC之后是减肥+丰胸黄金一周，jm们试试吧，我是豫备试试的,我当初曾经能做到，不饿不吃，家里柜子里堆满了Nuts，零食，我能包管不饿不碰，大家一同吃饭，我能包管米饭不沾，持续高蛋白本人的食谱，假如说吃是为了甚么，当初吃是为了活上来。。。nnd,我咋还没走出来，反正情绪管制饮食吧，目前静止放弃，在减的MM加油
-----------------------------------------------------------新年高兴！ 08/02/16-------猴年---------------------------------------------------------------
体重没变，很神奇的是即便吃年夜饭庆贺神马的也是木有点点影响，问题是它也不降啊！！！当初是粗浅的感觉胃小了，跟60几KG的时分比，由于吃年夜饭，下去3-4个菜我就再也吃不下了，固然最早下去的是鱼，根本是扫光。。。吃不下也是一件坏事。我仍是遵守少食多餐的准则，觉得体重蛮不乱的。断食还没开始，不知道能不克不及开始了，没有长假，没法开始，纠结~~比来揣摩着去学JAZZ，有学过的MM欢送指点啊~~K-POP也能够啊，求指教
健忘说了，当初单手举5kg练背部和手臂，每周3次，每次5组，每组15-20下，略感吃力，不外做完很满足
又和健身和跑马拉松的敌人们聊了聊，也看了美容版健身练出马甲线的美妈，集体感觉，健身美妈的办法很值得一试， 恍如也很合乎公众规范。然而断食我确定会试一下的，我集体以为先排除体内渣滓，而后健身强度加大紧致和tone up， 由于我伴有着有做静止，所以我只需求加大强度。归根究竟一句话，找合适本人的办法。健身练出马甲线了，再斟酌如何维持，再斟酌怎么更好的维持，毕竟我不是健身狂魔，能不克不及坚持也很难讲，试探中找到合适本人的办法吧。。。这周去第一次JAZZ舞，试试看吧，之前练过salsa，觉得教师都是胖胖的，并减不下了。。。
--------------------------------------------------------年中再来更一次--------------------------------------------------------------------------------------
我没有弃帖，只是当初观点改动了。 以前想的断食仍是感觉不靠谱，并无尝试，其实我连断一天都没有试过。。有一次快饿死，所以果决保持
先更新一下体重，目前是55KG，比以前还瘦了2KG，然而曾经4个月了，体重很不乱，饮食很不乱，继续低carb,high protein,fat的话呢，太爱坚果很难管制，但公道。身材素质没怎么变，很不乱，JAZZ没有持续，太忙了，gym曾经4个月了，cardio在刚入gym的时分做的未几，当初缓缓加回来，指标是增肌减脂，气力开始加，保加利亚深蹲with weights， 臀桥带weights（10KG）坚持了2个月，并没看到臀部的显著变动，颇为桑心。。
听说cardio要包管一次40Min才开始掉脂肪，所以要加回来，以前太重视增肌了~~胸掉了一个cup，不外也没方法了，为了有腰有臀有肌肉，值了~比来跟敌人一同健身，胜利了就回来详更啦
我根本好像只能弃贴了，板块不合错误，转gym版~~ |
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