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帮忙睡眠的食品
牛奶：牛奶中含有两种催眠物资：一种是色氨酸；另外一种是对生理功用拥有调理作用的肽类，能够和中枢神经结合，发扬相似雅片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身温馨，临睡前喝上一杯牛奶，可催人酣睡。
小米：在一切谷物中，小米含色氨酸最为丰硕，拥有慌张、安神、助眠的作用。另外，小米含有少量淀粉，吃后容易让人发生饥寒感，能够增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃能够改良睡眠品质，罕用来医治神经虚弱、失眠、忘记、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，成果十分显著。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改良脑细胞按捺性能，起到慌张安神的作用。每晚饭后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，无利眠作用。 |
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