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    做一杯颜值厚味兼备的chia pudding，又省了顿cafe钱

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    2021-5-12 15:34:59 444 28




    （哈，看大图才发现瓜果手机把上半截玻璃杯都要虚化得不见了）


    Carbs 46g，Protein 23g， Fat 14g，
    Macros 差未几是 45%， 23%，30%
    还不差，症结是好吃！

    从下往上挨次是：

    chia seeds （15g）
    soy milk （100g）
    fruit free clusters （30g）
    希腊酸奶（100g）
    芒果 （70g）
    猕猴桃 （半个）
    蜜红豆 （15g）


    chia seeds和soy milk冰箱浸泡过夜，能够多泡点吃两三天没问题，也能够用牛奶。
    调味能够试试牛奶加可可粉，或者豆奶加抹茶。

    豆奶比来发现这款不错，多了25%蛋白质




    fruit free clusters买的这，次要是荞麦和puffed rice还有一些葵花籽杏仁，很香脆，固然热量占了整杯的1/3
    也可用燕麦或者museli做，不外museli就会和chia seed一同浸泡过夜，喜爱吃泡软的燕麦





    芒果用的R2E2 Blush 5742,果核很扁，果肉够firm又有滋味，还比Calypso廉价一丢丢

    蜜红豆最喜爱这个，不甜不腻，一勺就很能解决问题


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    全部回复28

    tdgg6683 发表于 2021-5-12 14:27:35

    tdgg6683 沙发

    2021-5-12 14:27:35

    好吃最首要
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    sisisi 发表于 2021-5-12 14:28:49

    sisisi 板凳

    2021-5-12 14:28:49


    还能够饱很久
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    september 发表于 2021-5-12 14:31:23

    september 地板

    2021-5-12 14:31:23

    有颜值
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    zhangzhigang 发表于 2021-5-12 14:36:22

    zhangzhigang 5#

    2021-5-12 14:36:22

    强！
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    mzxds 发表于 2021-5-12 14:38:08

    mzxds 6#

    2021-5-12 14:38:08

    这是一顿饭仍是一顿零食的量
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    wutiwen 发表于 2021-5-12 14:41:42

    wutiwen 7#

    2021-5-12 14:41:42


    早餐， 450卡
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    zhenblisa 发表于 2021-5-12 14:44:27

    zhenblisa 8#

    2021-5-12 14:44:27

    看起来美貌又安康
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    kawai32 发表于 2021-5-12 14:46:41

    kawai32 9#

    2021-5-12 14:46:41

    哇好赞
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    caicool 发表于 2021-5-12 14:49:10

    caicool 10#

    2021-5-12 14:49:10

    安康美食
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    db7382 发表于 2021-5-12 14:51:20

    db7382 11#

    2021-5-12 14:51:20

    丑陋
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    3iii 发表于 2021-5-12 14:53:34

    3iii 12#

    2021-5-12 14:53:34

    wow

    看着就好吃
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    8588629 发表于 2021-5-12 14:54:58

    8588629 13#

    2021-5-12 14:54:58

    蜜红豆哪里有卖呀？
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    信息量 发表于 2021-5-12 14:56:39

    信息量 14#

    2021-5-12 14:56:39


    同问
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    laser 发表于 2021-5-12 14:58:18

    laser 15#

    2021-5-12 14:58:18


    日本超市或者大点的华人超市
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    竹茗 发表于 2021-5-12 15:00:54

    竹茗 16#

    2021-5-12 15:00:54

    品相极佳
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    db7382 发表于 2021-5-12 15:02:20

    db7382 17#

    2021-5-12 15:02:20

    不说我认为上面是西米露
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    freyayi 发表于 2021-5-12 15:03:38

    freyayi 18#

    2021-5-12 15:03:38


    华超通常在哪一个柜台？跟日货一同的？
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    luzf2004 发表于 2021-5-12 15:05:42

    luzf2004 19#

    2021-5-12 15:05:42

    太好了，赞叹！
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    e70f 发表于 2021-5-12 15:10:05

    e70f 20#

    2021-5-12 15:10:05

    Chia seeds买的哪一个牌子的？尚无买来吃过，总据说吃这个好
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    dongsian 发表于 2021-5-12 15:14:50

    dongsian 21#

    2021-5-12 15:14:50

    美观又好吃的早饭
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    slonecn 发表于 2021-5-12 15:19:13

    slonecn 22#

    2021-5-12 15:19:13


    超市随意甚么牌子
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    天天压马路 发表于 2021-5-12 15:20:35

    天天压马路 23#

    2021-5-12 15:20:35

    美
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    luodan2004 发表于 2021-5-12 15:22:48

    luodan2004 24#

    2021-5-12 15:22:48

    早饭能够这么好吃，
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    lidazhang 发表于 2021-5-12 15:26:37

    lidazhang 25#

    2021-5-12 15:26:37

    这个是用来喝的仍是要用勺子挖着吃呢？
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    sibada 发表于 2021-5-12 15:28:23

    sibada 26#

    2021-5-12 15:28:23

    美啊

    我常常用basil 或者 chia seed 泡水做装潢，
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    caicool 发表于 2021-5-12 15:32:30

    caicool 27#

    2021-5-12 15:32:30


    用chia seeds次要为果腹，一杯悬浮液密恐
    粉色finger lime较美
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    heidian 发表于 2021-5-12 15:33:41

    heidian 28#

    2021-5-12 15:33:41


    挖着吃
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    金竹坑 发表于 2021-5-12 15:34:59

    金竹坑 29#

    2021-5-12 15:34:59


    对，范围较大的华人超市。还有一款小仓红豆全部成膏状了就很甜。
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