做一杯颜值厚味兼备的chia pudding，又省了顿cafe钱

wugang8023

（哈，看大图才发现瓜果手机把上半截玻璃杯都要虚化得不见了）

Carbs 46g，Protein 23g， Fat 14g，
Macros 差未几是 45%， 23%，30%
还不差，症结是好吃！

从下往上挨次是：

chia seeds （15g）
soy milk （100g）
fruit free clusters （30g）
希腊酸奶（100g）
芒果（70g）
猕猴桃（半个）
蜜红豆（15g）

chia seeds和soy milk冰箱浸泡过夜，能够多泡点吃两三天没问题，也能够用牛奶。
调味能够试试牛奶加可可粉，或者豆奶加抹茶。

豆奶比来发现这款不错，多了25%蛋白质

fruit free clusters买的这，次要是荞麦和puffed rice还有一些葵花籽杏仁，很香脆，固然热量占了整杯的1/3
也可用燕麦或者museli做，不外museli就会和chia seed一同浸泡过夜，喜爱吃泡软的燕麦

芒果用的R2E2 Blush 5742,果核很扁，果肉够firm又有滋味，还比Calypso廉价一丢丢

蜜红豆最喜爱这个，不甜不腻，一勺就很能解决问题

tdgg6683 · 发表于 2021-5-12 14:27:35

好吃最首要

sisisi · 发表于 2021-5-12 14:28:49

还能够饱很久

september · 发表于 2021-5-12 14:31:23

有颜值

zhangzhigang · 发表于 2021-5-12 14:36:22

强！

mzxds · 发表于 2021-5-12 14:38:08

这是一顿饭仍是一顿零食的量

wutiwen · 发表于 2021-5-12 14:41:42

早餐， 450卡

zhenblisa · 发表于 2021-5-12 14:44:27

看起来美貌又安康

kawai32 · 发表于 2021-5-12 14:46:41

哇好赞

caicool · 发表于 2021-5-12 14:49:10

安康美食

db7382 · 发表于 2021-5-12 14:51:20

丑陋

3iii · 发表于 2021-5-12 14:53:34

wow

看着就好吃

8588629 · 发表于 2021-5-12 14:54:58

蜜红豆哪里有卖呀？

信息量 · 发表于 2021-5-12 14:56:39

同问

laser · 发表于 2021-5-12 14:58:18

日本超市或者大点的华人超市

竹茗 · 发表于 2021-5-12 15:00:54

品相极佳

db7382 · 发表于 2021-5-12 15:02:20

不说我认为上面是西米露

freyayi · 发表于 2021-5-12 15:03:38

华超通常在哪一个柜台？跟日货一同的？

luzf2004 · 发表于 2021-5-12 15:05:42

太好了，赞叹！

e70f · 发表于 2021-5-12 15:10:05

Chia seeds买的哪一个牌子的？尚无买来吃过，总据说吃这个好

dongsian · 发表于 2021-5-12 15:14:50

美观又好吃的早饭

slonecn · 发表于 2021-5-12 15:19:13

超市随意甚么牌子

天天压马路 · 发表于 2021-5-12 15:20:35

luodan2004 · 发表于 2021-5-12 15:22:48

早饭能够这么好吃，

lidazhang · 发表于 2021-5-12 15:26:37

这个是用来喝的仍是要用勺子挖着吃呢？

sibada · 发表于 2021-5-12 15:28:23

美啊

我常常用basil 或者 chia seed 泡水做装潢，

caicool · 发表于 2021-5-12 15:32:30

用chia seeds次要为果腹，一杯悬浮液密恐
粉色finger lime较美

heidian · 发表于 2021-5-12 15:33:41

挖着吃

金竹坑 · 发表于 2021-5-12 15:34:59

对，范围较大的华人超市。还有一款小仓红豆全部成膏状了就很甜。

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