天天跳健身操一个多小时，管制饮食两个星期后增重3斤，怎么办？郁闷死了

bluemint · 发表于 2021-5-13 04:33:30

我乱说的。。。。

既然这样都能胖我只能说你原本太瘦了，吃这些都能胖

westcn · 发表于 2021-5-13 04:36:17

我计算差未几天天八九百卡吧，有一种说法是吃得太少也无益于减肥，我打算把主食加点看看是不是可行

qfqf · 发表于 2021-5-13 04:39:52

我的妈呀，减肥好苦楚哦

wto · 发表于 2021-5-13 04:44:26

1个小时慢跑加之管制饮食绝对减肥神效
健身操甚么都是假的，你延续跑一个小时后回到家良久身上还在发烧烧脂肪

一开始能跑多远就跑多远，不行了就走，走足一个小时，集体教训是1个星期摆布后就不会有喘不外气的觉得了，这时候就有功效了，个别跑5～10分钟后会身材发烧越跑越爽，爽到脱了衣服光膀子跑有木有，而后就是缓缓加时间了，争夺能跑整整一小时，速度彻底不必计较

tna911 · 发表于 2021-5-13 04:48:57

你看過江蘇臺的非誠勿擾嗎，那個于甜甜，為了減肥，一點油都不敢吃，把家里炒好的菜，一片一片放在水里涮了吃，晚飯不吃，喝水，還要到里面去跳幾百下。減肥很苦楚的，所以，一定要管制好體重，絕對不克不及讓它長起來。
你試試蘋果減肥法，就是3天不吃任何東西，只有餓了，就吃蘋果。幾個禮拜試試。

得，回復你，我又添了一碗飯

zxuestc · 发表于 2021-5-13 04:52:00

对的, 要安康减肥就没有那末快啦. 我打算缓缓来~

cjm90 · 发表于 2021-5-13 04:56:48

一样减肥，越减越肥的人途经。。。。

wto · 发表于 2021-5-13 05:00:41

断断续续静止了3个多月，饮食也留意了，晚上都吃的很少，饮料零食都不碰，可也就裤子小了一号，体重半点没掉。：（

XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-13 05:03:22

那种涮水的变态吃法，我宁肯不吃，我要坚持！！！我要坚持！！！

昭靈 · 发表于 2021-5-13 05:08:16

其实形状有变动也算瘦拉

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 05:12:02

减肥，管住嘴是硬情理我也是那种不克不及静止的人，一静止更胖，更易饿，吃一点点特别排汇的说

426 · 发表于 2021-5-13 05:16:32

我的PT说刚开始静止那阵原来吃的少，当初静止量增大，容易不知不觉就多吃。。。所以要先留意饮食再公道静止能力管制体重

假如平时吃得热量不达标，静止起来拔苗助长

他妹得好繁杂

红色樱草 · 发表于 2021-5-13 05:19:26

坚持一段时间一个月后再称！

hong5499 · 发表于 2021-5-13 05:21:26

。。。有沒有其它東西能够參考？要長期減食，进步運動量是不成能的，除非你靠這吃飯！排泄正常？運動做些甚麼？會水腫？實際吃甚麼東西？

forthegirl · 发表于 2021-5-13 05:24:59

Me too. Since back to gym, gain half kg a day

ch12345 · 发表于 2021-5-13 05:28:03

哈哈哈，我很喜爱你的回复，颇有喜感。

我们 · 发表于 2021-5-13 05:31:53

才2周，，请持续。。。

luanmm · 发表于 2021-5-13 05:34:10

减脂，先无氧再有氧。

一个小时太少，我妈都能健身房里玩2个多小时。

我始终感觉饮食方面，假如不是吃得多渣滓食品，少量喝酒，可乐甚么的，正常吃饭就好。没无力气怎么减肥。

wanggch猎手 · 发表于 2021-5-13 05:36:27

去健身仍是要两个小时为宜。天天做六十个仰卧起坐，迟早各三十，晚上少吃点，最佳不吃主食。看看一个月当前无效果吗。

xiadun · 发表于 2021-5-13 05:37:59

我生好老二半年多就始终是170斤不瘦了，我这个体制吃点就胖，天然恢复不了啊

东北虎 · 发表于 2021-5-13 05:42:20

我感觉一切的胖人都是这么刺激本人的
我是不置信的
胖一定是有理由的
sorry I am honest

cjm90 · 发表于 2021-5-13 05:43:32

体重在于本身的推陈出新的速度，不在于你吃多少。静止只是会增进推陈出新。
还有，睡眠是最首要的。睡眠缺乏绝对会胖。

ftq · 发表于 2021-5-13 05:47:09

单纯静止是不克不及减肥的

moyunbing · 发表于 2021-5-13 05:51:45

倡议量量三维，体重不当准的，等同重量的肌肉比脂肪可小多了。还有，假如有微博倡议加MikeLingFitness_凌云健身和浪人王老汉这两集体的，比来看他们的微博学到得多。

lqs518 · 发表于 2021-5-13 05:53:17

量围度吧，体重甚么的都是浮云。
在静止阿谁早期，会有加秤的问题。坚持上来。再看看。
不外这个坚持我也对本人说了很久了，我曾经20天熬炼了。无氧加有氧。然而体重没掉。然而貌似围度有小。我也不是每天量的。
只能再坚持了。

毛小子 · 发表于 2021-5-13 05:57:05

静止不敷量

tyc32 · 发表于 2021-5-13 05:58:34

要先做40分钟摆布的有氧静止，前面的举措才可能损耗到你想损耗的

hxx · 发表于 2021-5-13 06:00:15

MM晚上不吃饭，熬炼，还长肉太奇怪了
是否静止量不敷呀，记得大学军训的时分，饭量是平时的3倍，一个寒假军训上去，仍是瘦了的说

MM要早起早睡啊

china0578 · 发表于 2021-5-13 06:03:35

摄取少损耗多，实践上就应该减啊。两周时间过短了。

cozo · 发表于 2021-5-13 06:07:08

静止量确定是够的，跳高强度的操90分钟

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