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    夏天这样吃,营养师都说好!给肉都不换!4块钱能做一大盘

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    2021-6-15 06:37:29 57 0

    我有时候都佩服自己,怎么就能那么爱素菜馅,恨不得每周都做一回!
    素菜的那种鲜和肉、海鲜都不一样,冲击力虽然不强,但是更耐得住品,吃多少次都不感觉腻。
    不过这回啊,我做得可不是团子的样子了,长条形的蔬菜卷有点像是缩小版菜龙,分量没那么大,一家人吃刚刚好!

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    清爽的卷心菜正适合现在的天气,香菇增加鲜味,还有类似肉类的肥厚质感。
    胡萝卜和鸡蛋不仅丰富颜色,让造型看起来更诱人,关键是营养在线,货真价实的健康美食。

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    切成细丝的木耳,仍然保留了爽脆的口感,在这几种食材当中格外突出。我们家阿哲就特别喜欢木耳的口感,吃着特别上瘾。

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    看看这薄到透明的面皮,就是我的万能法宝—饺子皮!现成的饺子皮擀薄,蒸出来就是这种薄如蝉翼的感觉,特别的漂亮。
    一口咬下去,没有特别厚实的那种面皮感,嘴里都是满满的蔬菜馅,简直不能更幸福!

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    - 夏日蔬菜卷 -

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    · 参考月龄 ·
    12个月以上,对食材不过敏的宝宝
    · 食材准备 ·
    卷心菜150克 / 木耳30克
    胡萝卜20克 / 饺子皮6张 / 香菇2个 / 鸡蛋1个
    辅料:油、鲜菇粉、盐
    以上食材仅代表制作量
    不代表宝宝的一餐食用量
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    香菇和木耳焯水,捞出。
    02

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    香菇木耳切碎,卷心菜和胡萝卜切成细丝。
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    鸡蛋打入干净的碗中,搅散。
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    锅中刷油,倒入搅好的蛋液,翻炒成蛋碎。
    05

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    炒好的蛋碎盛出,晾凉,和其他食材放一起备用。蛋碎作为馅料,之后会二次制作,所以不要炒的太老,稍微成型就可以盛出来了。
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    所有食材倒入碗中,加入油、盐以及鲜菇粉。
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    充分搅拌食材,让调味料融合均匀。
    08

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    饺子皮擀薄,在边缘处刷上清水,抹上清水更好粘合。
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    放入馅料,卷起。我卷的菜料还是比较丰满的,如果你担心面皮容易破,可以少塞点馅料,或者是做得小一点。
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    菜卷两端捏紧,捏不好的话很容易让菜卷松散。
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    卷好的蔬菜卷摆入蒸屉,上锅蒸制12分钟。
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    熟透,把菜卷取出,摆盘。我一共做了6个蔬菜卷,刚好够全家一顿的量,也没剩下。
    13

    我这样的蔬菜卷,不说我这样爱吃菜的,就连不爱吃菜的宝宝都抵挡不住诱惑。
    相信我,就这味道,这口感,保准吃过一次,就惦记第二次、第三次……



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