5天健身午餐

腴姬

都是当天早上做的，耗时15分钟左右，有时候吃不完的会晚上回家当晚餐吃

elain · 发表于 2021-6-26 10:17:56

十五分钟能出菜，厉害啊

小王梓 · 发表于 2021-6-26 10:31:43

因为内容都很简单啊
一边蒸主食
一边炒/水煮菜，一边煎肉
牛腱的话提前做好切好装进去就可以了

openbook · 发表于 2021-6-26 10:42:38

大部分都是我喜欢的水煮菜

休眠孢子 · 发表于 2021-6-26 10:56:21

健康美味又不重样～厉害啦

武汉的泡泡 · 发表于 2021-6-26 11:09:46

蔬菜那些都是水煮吗？我就是真吃不惯不用点葱姜蒜油炒一下的小菜，你是怎么适应的？

emar369gq · 发表于 2021-6-26 11:22:24

会不会不够吃，蔬菜我一般都要吃很多很多才饱，不然下午3点就饿了

dongchuren · 发表于 2021-6-26 11:32:10

饭盒哪里入的，我也要买一个

lmvina · 发表于 2021-6-26 11:35:43

monbento，amazon有

amylee · 发表于 2021-6-26 11:47:02

我喜欢水煮因为快
炒一下没有问题的，营养也好，用喷壶喷油
另外我不爱吃葱姜水所以特地不放

蜀芩 · 发表于 2021-6-26 12:01:33

我一般3点会加一份水果
不够吃就蔬菜量再加上去
以上饭盒中4个我都吃不完，最后带回去晚上当晚饭吃
不过不要学我，我是因为最近干饭魂丢了…

小小鱼水里游 · 发表于 2021-6-26 12:11:06

如果还饿就吃蛋白棒吧，营养饱腹解馋

borges · 发表于 2021-6-26 12:17:25

哇，看了一下，一个MONBENTO 的塑料LUNCHBOX 要50刀？有什么特殊功能么？

yinzheng · 发表于 2021-6-26 12:23:45

没有特殊功能，就是大小刚刚好

free_xingezi · 发表于 2021-6-26 12:28:20

真好，营养美味。

兰芷 · 发表于 2021-6-26 12:37:32

我也爱水煮，就是感觉吃的量比你的大，怪不得还是减不动。。

陈华 · 发表于 2021-6-26 12:42:47

现在明白为什么楼主身材那么好了

tongzhoyi · 发表于 2021-6-26 12:53:20

我才吃了一个礼拜…

死翘翘 · 发表于 2021-6-26 13:04:37

中午需要加热吃吗？蔬菜加热后太难吃了，我很多年都不吃隔餐的蔬菜。楼主不吃米饭？

fgfaaadfd · 发表于 2021-6-26 13:12:08

楼主的量确实控制得严，我水煮虾一次要吃12个的。。。

qq350717323 · 发表于 2021-6-26 13:17:33

我觉得我的量是楼主的2倍，时不时还吃红烧肉，糖醋排骨之类的，难怪我瘦不下来了

巧克力 · 发表于 2021-6-26 13:30:22

加热的，对我来说没有问题
米饭可以吃的，只是我用粗粮代替
晚上我几乎不吃主食，运动后会稍微吃点碳水

kkndbarrow · 发表于 2021-6-26 13:41:37

红烧肉糖醋排骨倒不一定会让你胖，如果和米饭混在一起就是典型的油碳水糖混合物了

九霄云外 · 发表于 2021-6-26 13:53:58

米饭不敢吃，改成红薯啊，玉米之类的，但是我真的很能吃，我家那位都觉得我食量太大了

汉人族 · 发表于 2021-6-26 14:03:11

食量肯定是要适当减少点

dongchuren · 发表于 2021-6-26 14:12:34

这个虾很大一只的，我平时不爱吃海鲜，纯粹是为了健身才吃的

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