健身中间休两天会太久吗？

vanilla1982

我们这里健身房开了，但是必须有员工在的时候才能去，周六周日不开

现在我用的是推拉腿计划，一般周日休一天，但周六不能去的话有些尴尬，休两天继续的话会不会休息时间太久了？

三月清风 · 发表于 2021-7-30 11:35:38

一周6天？这hard模式开得很满啊，一周休息两天没问题的，大肌肉需要48-72小时恢复，休息时间短了反而恢复不了

艾薇儿 · 发表于 2021-7-30 11:48:37

哇塞。。。一周6练！！！膜拜！！！

appleren · 发表于 2021-7-30 11:52:44

之前问过教练，说是一周三到四次比较合适，身体需要时间休整，太频繁效果不好

平淡 · 发表于 2021-7-30 11:58:04

三个部位循环，每个部位2次，正好。但休2天也不久

fjxide · 发表于 2021-7-30 12:07:00

太频繁了

提拉米苏 · 发表于 2021-7-30 12:13:41

我已经休息了一年多了……

hhww · 发表于 2021-7-30 12:17:54

一周四次，每次练多久比较合适呢？

zhangjj263 · 发表于 2021-7-30 12:22:10

因为是分三个部位，所以一个部位每周只会练两次。我把深蹲和硬拉还分开了，所以其实每周只会练一次深蹲和一次硬拉。

mmduckl · 发表于 2021-7-30 12:31:35

楼主健身多久了啊，一周休息一天也太厉害了。。

chenlimin · 发表于 2021-7-30 12:36:41

太有毅力了，一周练6天，我想都不敢想

无恙 · 发表于 2021-7-30 12:44:08

我之前是一周练满的，后来请了私教在她的建议下隔一到两天一练发现效果更好

番茄公园 · 发表于 2021-7-30 12:57:10

有的部位一周两次, 有的部位一周三次,
周末不开刚好好好休息, 或者去跑个小步,

whtjjskc · 发表于 2021-7-30 13:05:59

不好意思，听起来像是新手热度，我才去健身房一周多。之前疫情在家也在练，但去了健身房发现强度差太远了。

某某的某某 · 发表于 2021-7-30 13:12:46

休息很重要，腿部肌肉占全身肌肉比超过60%，不是专业搞这个的一周一练就足够了，我每次差不多一个钟头到一个半钟头之间。剩下几天跑步两次每次6-10公里，上肢针对不同部位练两次，再练一次腹肌。循序渐进，身体适应了这个强度以后再加训练量。坚持最重要

wanger · 发表于 2021-7-30 13:23:47

感謝各位分享

我不是处男 · 发表于 2021-7-30 13:34:12

买个深蹲架自己在家练，不用花钱

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