立即登录 免费注册！ 会员中心 网站导航 切换模式
搜索
签证 福利 买房律师

华人澳洲中文论坛

华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 健身中间休两天会太久吗？

热图推荐

健身中间休两天会太久吗？

[复制链接]

2021-7-30 13:34:12 7973 16

我们这里健身房开了，但是必须有员工在的时候才能去，周六周日不开

现在我用的是推拉腿计划，一般周日休一天，但周六不能去的话有些尴尬，休两天继续的话会不会休息时间太久了？
回复

举报

全部回复16

三月清风 发表于 2021-7-30 11:35:38

三月清风 沙发

2021-7-30 11:35:38

一周6天？这hard模式开得很满啊，一周休息两天没问题的，大肌肉需要48-72小时恢复，休息时间短了反而恢复不了
回复

举报

艾薇儿 发表于 2021-7-30 11:48:37

艾薇儿 板凳

2021-7-30 11:48:37

哇塞。。。一周6练！！！膜拜！！！
回复

举报

appleren 发表于 2021-7-30 11:52:44

appleren 地板

2021-7-30 11:52:44

之前问过教练，说是一周三到四次比较合适，身体需要时间休整，太频繁效果不好
回复

举报

平淡 发表于 2021-7-30 11:58:04

平淡 5#

2021-7-30 11:58:04



三个部位循环，每个部位2次，正好。但休2天也不久
回复

举报

fjxide 发表于 2021-7-30 12:07:00

fjxide 6#

2021-7-30 12:07:00

太频繁了
回复

举报

提拉米苏 发表于 2021-7-30 12:13:41

提拉米苏 7#

2021-7-30 12:13:41

我已经休息了一年多了……
回复

举报

hhww 发表于 2021-7-30 12:17:54

hhww 8#

2021-7-30 12:17:54

一周四次，每次练多久比较合适呢？
回复

举报

zhangjj263 发表于 2021-7-30 12:22:10

zhangjj263 9#

2021-7-30 12:22:10


因为是分三个部位，所以一个部位每周只会练两次。我把深蹲和硬拉还分开了，所以其实每周只会练一次深蹲和一次硬拉。
回复

举报

mmduckl 发表于 2021-7-30 12:31:35

mmduckl 10#

2021-7-30 12:31:35

楼主健身多久了啊，一周休息一天也太厉害了。。
回复

举报

chenlimin 发表于 2021-7-30 12:36:41

chenlimin 11#

2021-7-30 12:36:41

太有毅力了，一周练6天，我想都不敢想
回复

举报

无恙 发表于 2021-7-30 12:44:08

无恙 12#

2021-7-30 12:44:08

我之前是一周练满的，后来请了私教在她的建议下隔一到两天一练发现效果更好
回复

举报

番茄公园 发表于 2021-7-30 12:57:10

番茄公园 13#

2021-7-30 12:57:10

有的部位一周两次, 有的部位一周三次,
周末不开刚好好好休息, 或者去跑个小步,
回复

举报

whtjjskc 发表于 2021-7-30 13:05:59

whtjjskc 14#

2021-7-30 13:05:59


不好意思，听起来像是新手热度，我才去健身房一周多。之前疫情在家也在练，但去了健身房发现强度差太远了。
回复

举报

某某的某某 发表于 2021-7-30 13:12:46

某某的某某 15#

2021-7-30 13:12:46

休息很重要，腿部肌肉占全身肌肉比超过60%，不是专业搞这个的一周一练就足够了，我每次差不多一个钟头到一个半钟头之间。剩下几天跑步两次每次6-10公里，上肢针对不同部位练两次，再练一次腹肌。循序渐进，身体适应了这个强度以后再加训练量。坚持最重要
回复

举报

wanger 发表于 2021-7-30 13:23:47

wanger 16#

2021-7-30 13:23:47

感謝各位分享
回复

举报

我不是处男 发表于 2021-7-30 13:34:12

我不是处男 17#

2021-7-30 13:34:12

买个深蹲架自己在家练，不用花钱
回复

举报

返回列表 发布主题

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

返回列表 本版积分规则

:
注册会员
:
论坛短信
:
未填写
:
未填写
:
未填写

主题25

帖子35

积分151

图文推荐

  • 撞穿学校栅栏害死十一岁男孩的司机不必坐牢

    一位女司机撞穿学校栅栏、害死了11岁男孩，被罚20

  • 全科医生正告花粉症时节正在好转

    全国各地的全科医生正告春季的开端标记着花粉症时

  • 新西兰总理：出世在新西兰的新纳粹Thomas S

    新西兰总理拉克森称新纳粹Thomas Sewell是坏人，

  • 新州护士和助产士承受暂时加薪3%的前提

    新州护士和助产士投票承受政府提出的暂时加薪3%以

  • 新纳粹份子如何利用“普通父母”的掩护在反

    星期天，新纳粹份子在反移民集会开端前大约一个小

    • 联系我们
    关于我们
    帮助中心
    加入我们
    免责申明

    Archiver|华人澳洲中文论坛

  • 首页
  • 导读
  • 社区
  • 我的