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其实有个简略实用的，一定无效果的。
就是天天走一个小时路，假如是2个小时，成果更好。假如你坚持了，一周就出成果
但记得，这一个小时的走路，不克不及逛逛停停的，要继续的走，能快走更好。
不是跑步呀。跑步的成果反而没快走好。由于跑步是激烈静止，归于无氧静止。而烧脂肪，要有氧静止成果最佳。同时，最次要的是激烈静止不耐久，假如相反的时间，好比跑上一个小时，那成果也是杠杠的，但估量你跑不动。
记住，当你后背载始冒汗时，就是开始烧脂肪了。一定是后背，不是额头滴。出汗后，走越久，成果越好。但别量太大，量大小的驾驭，就是持继一周后，天天都精力着。前几天，能够会这酸那痛的不适，所以要五六天后再看量。 |
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论坛元老