一个月20斤我要疯狂的减肥

阿星 · 发表于 2021-5-13 08:50:58

等lz一个月后更新效果

猎手 · 发表于 2021-5-13 08:52:30

你晚上喝粥，多吃蔬菜纤维帮忙排泄，一天能瘦一斤的速度。

诚诚 · 发表于 2021-5-13 08:54:25

总算是看到个励志的回复。
我当初天天吃很少的菜而后静止45分钟。

海魔 · 发表于 2021-5-13 08:58:48

我也想说一句，早干吗去了？130。140的时分？
尽可能饿吧，喝水，糖份不高的瓜果大量，加根玉米啥的，坚持静止，不怕辛勤！

tianhong · 发表于 2021-5-13 09:01:02

过剩的脂肪不是一个月长出来的，天然不会一个月减上来

楼主能够试试天天摄取十二00卡的食品+静止，能减多少算多少

做一些身材能接受的静止。摄取热量太少，气力训练仍是别做了，hiit估量也够戗

饿减不了肥，反而会越饿越肥

六只翅膀 · 发表于 2021-5-13 09:04:05

症结是还不止一天....30天就吃30根黄瓜，而后天天还能4000米，几乎是圣斗士！

任逍遥 · 发表于 2021-5-13 09:05:25

你能够多吃烫青菜之类的，碳水化合物彻底不要吃。再搭配点代餐。+静止一下，开始几天成果不显著。之后就缓缓无效果了。
一天摄入不要超过十二00kal（针对彻底不静止的人）就行-了。

切记：多喝水，管住嘴！

youzi4 · 发表于 2021-5-13 09:07:59

昨天看节目，邹市明说他为了管制体重,非但不克不及吃饭，连水都不克不及喝，只能拿棉花蘸下水潮湿嘴巴。世界冠军真是毅力超强啊

ydw · 发表于 2021-5-13 09:09:43

除了不吃，好像没甚么方法了。。。。

郁尘 · 发表于 2021-5-13 09:13:43

怎么样轻断食啊？

lzswzbs · 发表于 2021-5-13 09:21:12

请问甚么是深蹲。

我也想把肚子的肉变紧致一些

smff125 · 发表于 2021-5-13 09:25:25

少吃，过度熬炼，一个月奏效

bullsand · 发表于 2021-5-13 09:26:41

Google上查下面有得多细节引见和留意事项
高山撑持也练腹部肌肉

right · 发表于 2021-5-13 09:28:23

Planking练不来，对腰背的压力太大了。所以想看些强度小的，按部就班的。

tianhong · 发表于 2021-5-13 09:29:57

瘦的太快一定会有后遗症，仍是悠着点来吧，虽然我也很想一个月瘦20斤

boa_j · 发表于 2021-5-13 09:34:34

瘦的太快一定会有后遗症，仍是悠着点来吧，虽然我也很想一个月瘦20斤

fan · 发表于 2021-5-13 09:37:43

吃茶籽。。亚麻籽。。颇有效的

jyalendm511116 · 发表于 2021-5-13 09:41:44

你说的是chia seed 吗不静止不成靠光靠不吃确定瘦然而一样体重肌肉多的人看起来会更瘦所以久远仍是要静止的

楼主焦急的话能够1日1餐试试不难坚持记得主食选择细粮晚上饿得话能够吃点希腊酸奶配个猕猴桃

笑望书 · 发表于 2021-5-13 09:45:42

我也和lz想的同样，最佳一个月能瘦20斤，要不结伴一同

lnn · 发表于 2021-5-13 09:48:00

我吃的是亚麻籽。由于胆固醇高。没刻意减。照旧吃饭。敌人说我瘦了。胆固醇也降到正常。

hzl22 · 发表于 2021-5-13 09:49:08

亲，其实你的同窗们也和你同样懊恼。

freesky20021001 · 发表于 2021-5-13 09:52:58

谢谢我曾经三天开始只吃苹果黄瓜了。不外好饿

sungxdc · 发表于 2021-5-13 09:54:47

亲真没有。。。。
他们一个个的均可正了。我当初在土澳待的愈来愈不修边服。。。。

chayiyu · 发表于 2021-5-13 09:59:31

楼主胜利后下去写心得，哈哈

pzyxxclh · 发表于 2021-5-13 10:01:37

30岁是大妈？这是要逼疯一大批的节拍

wwwuu3 · 发表于 2021-5-13 10:05:00

我身旁根本上全是2字结尾的。。。。我真是大妈级别的

baboonb · 发表于 2021-5-13 10:07:07

我感觉一个月10斤是至多的了，再多根本上只能大病一场

qq1002513 · 发表于 2021-5-13 10:11:09

恩咱们同窗x年结业聚首，女同窗都很正！个个身体放弃很好，男同窗就不提了

woodbine · 发表于 2021-5-13 10:15:38

苹果糖分也不少不如希腊酸奶拌低热量瓜果啊总之加油最佳配上静止置信我假如你基数大一个月瘦10斤很容易

zjzzjz · 发表于 2021-5-13 10:20:29

嗯，我那次出去吃的次日跑了22趟厕所，最初去了急诊
间接少了2kg
比椰子水啥的都管用呢

sungxdc · 发表于 2021-5-13 10:24:30

是啊，国际的生娃后能够去专业做痊愈甚么的，可好了
也有人帮着看娃，有得多时间的

yipianlvdi · 发表于 2021-5-13 10:28:13

忘说了我做这个减的很快，然而很难坚持，正好30天分3个阶段
我5月回国前做了一个半月减了8千克，回去后差未几又吃回来了，
然而当初又做成果仍是很好
症结真的要少吃，多静止
听说，是听说哦
月经后一周是最好减肥时间

https://m.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

傅红雪 · 发表于 2021-5-13 10:33:04

是啊，国际的生娃后能够去专业做痊愈甚么的，可好了
也有人帮着看娃，有得多时间的

傅红雪 · 发表于 2021-5-13 10:36:05

少吃是症结静止只是辅佐！有前提的话去华人的美容店里做一下美体，有个敌人做了成果很好！然而十分贵

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