去健身房都怎么练的

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去健身房假如不是上课，本人练的话除了跑步机跑跑就不知道练甚么好了，大家都怎么练的？求指教。此外想练大腿和翘臀，有无甚么倡议啊。

诚诚 · 发表于 2021-5-13 07:37:20

深蹲

红色樱草 · 发表于 2021-5-13 07:39:22

据说最佳是配个教练的

丫头片子 · 发表于 2021-5-13 07:43:05

personal trainer a

嚣傻 · 发表于 2021-5-13 07:45:03

练腿和翘臀属于技术含量对比高的举措，先打好根底，不然容易受伤（即便pt也不会一下去就教这么难的举措）。最佳跟有教训的敌人一块练些根本的，或者请pt教

hdz0000 · 发表于 2021-5-13 07:49:22

非常业余的gym member回答

我本人：变速跑40分钟（根本上就是10-8-6-8-十一。。。。这样。。。。完了对着镜子拉拉筋
有一个大度械是练臀的。。。不知道名字。。。而后深蹲（手上拿点货色减少难度）。。。。再来个平板。。。。最初再拉拉筋，轻松一下。。。。回家！

我不做器械。。。。。我去的时间欠好，人太多了

qq1002513 · 发表于 2021-5-13 07:52:17

之前有个妹子保举了个app叫keep，我跟它练

tanwc · 发表于 2021-5-13 07:54:40

THANKS EVERYONE.

Cyan · 发表于 2021-5-13 07:58:07

我赶快看看去。谢谢啦。。。

wgz3333 · 发表于 2021-5-13 08:01:28

每次去就随着上两节 group activity

一叶知秋 · 发表于 2021-5-13 08:06:32

上健身房不必器械太惋惜了，用smith machine练杠铃卧推，杠铃深蹲，用哑铃凳哑铃做些胸部训练

dm511116 · 发表于 2021-5-13 08:08:09

我是女哒

zypaul123 · 发表于 2021-5-13 08:11:58

真实不喜爱器械

我都是上课要末游泳

腿部的从小短跑的我来讲慢跑之后长期压腿对腿部作用很大

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