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去健身房都怎么练的

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2021-5-13 08:11:58 539 12

去健身房假如不是上课，本人练的话除了跑步机跑跑就不知道练甚么好了，大家都怎么练的？求指教。此外想练大腿和翘臀，有无甚么倡议啊。
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全部回复12

诚诚 发表于 2021-5-13 07:37:20

诚诚 沙发

2021-5-13 07:37:20

深蹲
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红色樱草 发表于 2021-5-13 07:39:22

红色樱草 板凳

2021-5-13 07:39:22

据说最佳是配个教练的
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丫头片子 发表于 2021-5-13 07:43:05

丫头片子 地板

2021-5-13 07:43:05

personal trainer a
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嚣傻 发表于 2021-5-13 07:45:03

嚣傻 5#

2021-5-13 07:45:03

练腿和翘臀属于技术含量对比高的举措，先打好根底，不然容易受伤（即便pt也不会一下去就教这么难的举措）。最佳跟有教训的敌人一块练些根本的，或者请pt教

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hdz0000 发表于 2021-5-13 07:49:22

hdz0000 6#

2021-5-13 07:49:22

非常业余的gym member回答  

我本人：变速跑40分钟（根本上就是10-8-6-8-十一。。。。这样。。。。完了对着镜子拉拉筋
有一个大度械是练臀的。。。不知道名字。。。而后深蹲（手上拿点货色减少难度）。。。。再来个平板。。。。最初再拉拉筋，轻松一下。。。。回家！

我不做器械。。。。。我去的时间欠好，人太多了
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qq1002513 发表于 2021-5-13 07:52:17

qq1002513 7#

2021-5-13 07:52:17

之前有个妹子保举了个app叫keep，我跟它练
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tanwc 发表于 2021-5-13 07:54:40

tanwc 8#

2021-5-13 07:54:40

THANKS EVERYONE.
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Cyan 发表于 2021-5-13 07:58:07

Cyan 9#

2021-5-13 07:58:07


我赶快看看去。谢谢啦。。。
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wgz3333 发表于 2021-5-13 08:01:28

wgz3333 10#

2021-5-13 08:01:28

每次去就随着上两节 group activity
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一叶知秋 发表于 2021-5-13 08:06:32

一叶知秋 11#

2021-5-13 08:06:32

上健身房不必器械太惋惜了，用smith machine练杠铃卧推，杠铃深蹲，用哑铃凳哑铃做些胸部训练
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dm511116 发表于 2021-5-13 08:08:09

dm511116 12#

2021-5-13 08:08:09

我是女哒
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zypaul123 发表于 2021-5-13 08:11:58

zypaul123 13#

2021-5-13 08:11:58

真实不喜爱器械

我都是上课 要末游泳

腿部的从小短跑的我来讲 慢跑之后长期压腿对腿部作用很大
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