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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 求健言教练！一同减肥的火伴！！

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    求健言教练！一同减肥的火伴！！

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    2021-5-13 11:04:33 352 56

    ytmail 发表于 2021-5-13 10:15:29

    ytmail 39#

    2021-5-13 10:15:29

    6.20 58.9kg
    天天都是例行跑步+下昼跳操
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    南半球 发表于 2021-5-13 10:18:55

    南半球 40#

    2021-5-13 10:18:55

    你这个瘦的速度杠杠的啊。。。

    借贴问问，大家生理期怎么熬炼的啊？
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    宫城飞雪 发表于 2021-5-13 10:22:26

    宫城飞雪 41#

    2021-5-13 10:22:26


    开始一两天就做做舒缓的瑜伽甚么就好

    偶然劳动一两天也不是罪过
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    llk 发表于 2021-5-13 10:24:22

    llk 42#

    2021-5-13 10:24:22

    跑步只要在心跳达到max的55%才开始fat burning 65%是cardio 75%以上就是peak了
    减脂要在这个规模之上
    个别跑步把稳跳始终在65% 每一个小时卡路里在550-600大卡
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    fenjin1970 发表于 2021-5-13 10:26:44

    fenjin1970 43#

    2021-5-13 10:26:44

    6.24 58.7kg 这周觉得有点瓶颈，偷吃了点零食
    下周仍是要管住嘴
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    dgbfly2002 发表于 2021-5-13 10:31:22

    dgbfly2002 44#

    2021-5-13 10:31:22

    7月5号，57.8kg。
    当初天天称体重曾经木有惊喜了。。。
    仍是照常早上3km，下昼小红帽ing。
    这一个月，减了5.5kg。
    加油吧，离我的指标还有8kg+。
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    KEKE1983 发表于 2021-5-13 10:32:33

    KEKE1983 45#

    2021-5-13 10:32:33


    曾经很厉害颇有毅力了。我叫嚣了良久，始终是断断续续的静止，成果也上不来。
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    glluoya 发表于 2021-5-13 10:34:09

    glluoya 46#

    2021-5-13 10:34:09

    好厉害 持续持续
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    玄衣秀士 发表于 2021-5-13 10:37:39

    玄衣秀士 47#

    2021-5-13 10:37:39

    良久没更新了。
    比来仍是坚持一样的静止量及结合同样的饮食形式。
    7月28日 减肥第54天 55.2kg
    total 减去8.1kg
    离指标还有一定间隔。。。。
    持续坚持ing。
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    笑望书 发表于 2021-5-13 10:39:33

    笑望书 48#

    2021-5-13 10:39:33

    不要光看重量，要拿個皮尺量下腰臀比之類的。我健身1年半了，重量總共才輕了不到10kg,然而腹肌馬甲線之類的都有了。所以不要光記錄體重，體重會欺騙你，然而身体不會
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    tomas2004 发表于 2021-5-13 10:43:24

    tomas2004 49#

    2021-5-13 10:43:24


    嗯，虽然没量，然而孕前的衣服全能穿啦。
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    掬水月在手 发表于 2021-5-13 10:47:45

    掬水月在手 50#

    2021-5-13 10:47:45


    天啊 才看到 好呀好呀 一同健身
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    laponland 发表于 2021-5-13 10:52:22

    laponland 51#

    2021-5-13 10:52:22


    你在悉尼？
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    lc3662018 发表于 2021-5-13 10:54:44

    lc3662018 52#

    2021-5-13 10:54:44

    我良久没有回到过48了，我当初致力49，正在减肥中，共勉
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    jiezhi 发表于 2021-5-13 10:58:36

    jiezhi 53#

    2021-5-13 10:58:36


    对，悉尼
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    gwq1001 发表于 2021-5-13 11:00:37

    gwq1001 54#

    2021-5-13 11:00:37


    对，悉尼
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    wen 发表于 2021-5-13 11:01:37

    wen 55#

    2021-5-13 11:01:37

    楼主什么时候生的娃啊
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    蜜糖熊 发表于 2021-5-13 11:02:54

    蜜糖熊 56#

    2021-5-13 11:02:54


    爱吗
    lz is在悉尼内西，你在墨尔本北。一同减个肥，单趟850千米………… 还挺不易的
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    jiezhi 发表于 2021-5-13 11:04:33

    jiezhi 57#

    2021-5-13 11:04:33

    良久没更新啦

    去年8月底瘦到51.3kg就没在静止了。
    次要由于老妈十一月底要回国了，怕到时分没时间要忽然停上去静止会反弹甚么的，就早早停上去了。
    仍是有管住嘴，管制饮食。迈开腿，1w步没少，晚餐后再也不吃其余货色+饭后漫步。

    到当初大略在49.9-50.3之间徘徊。
    目前对体重对比满意了。
    上面想做的就是能让肉收紧点。
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