求健言教练！一同减肥的火伴！！

leap

求个教练！！
说多了都是泪。。生完娃，从48kg变为63kg！
下定信心开始减肥！
有无住canterbury、campsie左近得一同静止减肥的！
固然嘴也要管住！大家一同相互监视一下。
不想要甚么不吃饭喝奶昔减肥的。。阿谁吃不消。
有的火伴请站内短信啊！谢谢！
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6月5号开始静止。记载一下，勉励本人。

zxwang · 发表于 2021-5-13 08:41:23

多做

你懂的

9189188 · 发表于 2021-5-13 08:43:50

管住嘴，迈开腿。

zt2233 · 发表于 2021-5-13 08:46:53

05/06 63.3 早上慢跑下昼减肥操深蹲早餐菠萝包午餐三巴炒饭一份晚餐白饭半碗芹菜肉丝豆腐烧肉一碗排骨汤

douglaslu · 发表于 2021-5-13 08:47:55

06/06 61.2 早上跑步深蹲2组下昼减肥操早餐面包半片，豆浆一小碗午餐汤2碗，若干菜，4pic sushi 晚餐没吃米饭，啃了点排骨，吃了半根玉米。

月是故乡明 · 发表于 2021-5-13 08:49:26

加油！

wpsrch · 发表于 2021-5-13 08:50:52

谢谢

billham · 发表于 2021-5-13 08:52:11

六月六号的午餐是大家来马来餐馆吃的么，哈哈

426 · 发表于 2021-5-13 08:53:24

是他家边上新开那家，也挺好吃，哈哈

zone · 发表于 2021-5-13 08:54:32

楼主加油

一周一报体重和围度吗？

wgz3333 · 发表于 2021-5-13 08:56:29

嗯。

mylzxg · 发表于 2021-5-13 08:58:23

楼主我和你离得很远，不外能够和你一同记载饮食和静止？要不要加个分割形式，相互监视？

大星星 · 发表于 2021-5-13 09:03:14

周末campise走起

专刊 · 发表于 2021-5-13 09:07:02

好

zt2233 · 发表于 2021-5-13 09:08:02

6/7 60.5kg 早上起来一称认为没变动，哈哈，仍是有小小激励。明天下雨没方法跑步，早上起来做了一套郑多燕，喝了点牛奶和豆浆，吃了半全面包。午餐吃的煎三文鱼，一点salad，米饭。十一点在ct逛街始终走。下昼做了一次郑多燕，晚饭吃了小半碗米饭，青椒炒蛋，排骨，萝卜汤。

wwwhhh · 发表于 2021-5-13 09:12:57

首先，用keep

其次，管制碳水化合物的摄取

最初，包管天天的热量损耗大于摄取

最最初，坚持起码100天

zone · 发表于 2021-5-13 09:16:15

私信你

大星星 · 发表于 2021-5-13 09:17:46

嗯，谢谢。用了。也管制了，我一定管住嘴！迈开腿。

mgw-hello · 发表于 2021-5-13 09:19:30

马上生二胎了，，，，
到时分一同静止起来。。。。
上一胎生完后根本是在健身房渡过的。。。。。

女人生娃和健身是一体的。。。。

KEKE1983 · 发表于 2021-5-13 09:20:52

6/8 那天一称61.5，登时感觉很低谷，木有瘦了还涨回去！早上跑步下昼跳操。早餐蛋糕牛奶午饭韩国拌饭晚饭白菜豆腐皮粉丝肉

woodbine · 发表于 2021-5-13 09:25:42

6/9 61.0kg 早上跑步下昼跳操
早餐麦片牛奶
午饭炒面
晚饭排骨西兰花

gudjohnny · 发表于 2021-5-13 09:29:43

我不敢生二胎了

网上清风 · 发表于 2021-5-13 09:31:37

LZ打算找甚么教练？打拳的仍是？有兴致和你一同

x002 · 发表于 2021-5-13 09:35:12

我不敢生二胎了

hechun · 发表于 2021-5-13 09:36:38

不知道哎。找了一个gym，说有教练。就知道是个女的。。

bb.bb · 发表于 2021-5-13 09:38:55

我想参加但住在bundoora. 要不咱们拉个本站不反对任何群，大家一同致力？

cat · 发表于 2021-5-13 09:40:05

有在MQ park的吗想找人一同健身呢也想找个靠谱的私教

air · 发表于 2021-5-13 09:44:13

我在MQ park 能够约上一同做器械，平时本人一集体加入完group fitness 后会去做器械，有兴致的能够约起

raymondchua · 发表于 2021-5-13 09:46:53

好啊。加之一同勉励

jyalenshuha · 发表于 2021-5-13 09:50:52

6/10 60.8kg 照常早上跑步下昼跳操。
早餐麦片牛奶午餐辣白菜炒饭蘑菇汤晚餐排骨猪腰菜晚上喝了椰汁

6/十一 60.1kg 早上跑步，下昼没跳操了，带着孩子全家人一同去ct看灯啦。下昼4点多出门，9点才回来，一路始终狂走加抱娃。。。
早餐蛋糕豆浆午餐带鱼洋芋白米饭晚餐寿司水饺回来家喝了椰汁第一周慢慢的瘦了3.2kg。但愿下周也能这样。

dgbfly2002 · 发表于 2021-5-13 09:52:51

哇！！你好厉害，一周瘦了这么多！！太拜服了。

毛小子 · 发表于 2021-5-13 09:54:36

得多人说是水分。。。我也不知道啊。

mylzxg · 发表于 2021-5-13 09:58:54

我过后也是啊打死不生二胎

后果二胎这么快就来了

pipi · 发表于 2021-5-13 10:02:33

这仍是慢慢啊……一周轻1kg就不患了了，再多影响安康，无益于长时间减肥。

hoteyes00 · 发表于 2021-5-13 10:03:39

基数大嘛。。

zxwang · 发表于 2021-5-13 10:06:37

6.13 60.1kg 十二号没静止劳动了一天
明天跑步加跳操
早餐青菜包子豆浆
午餐鲜肉虾仁煎饺
晚餐咖喱鱼青菜鸡蛋

wall9683 · 发表于 2021-5-13 10:10:26

6.14 59.9 跑步跳操
早餐蛋糕牛奶
午餐石锅饭
晚餐排骨西兰花洋芋

6.15 59.9 没变动。。莫非是偷吃了几粒碧根果
跑步，换了强度大点的郑多燕小红帽，跳完一身汗
早餐牛奶麦片
午餐面条鸡
晚餐蒸蛋玉米鸭血
但愿今天能轻点。。

mxky · 发表于 2021-5-13 10:13:45

6.16 59.7kg 跑步+小红帽
早餐面包牛奶葡萄
午餐炒面
晚餐白菜杂烩

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