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我老公，几个月的时间，节食+大量静止，减了10千克。
总结：
1. 碳水化合物要吃，但早餐午餐吃，尽可能选择对比优质的，low GI的，Wholegrain的。
2. 纯糖类的零食 - 尽可能不吃。非要吃的话，大量，白昼吃。
3. 瓜果 - 尽可能吃不甜的瓜果，好比raspberry, stawberry, blue berry等等。
4. 晚餐不吃主食，没有碳水化合物，蔬菜和高蛋白肉类吃到饱。
5. 假如晚餐吃的有点不安康，或者白昼糖类和碳水化物吃的多了一点，晚上多动一动。
6. 最初加一句话，让想减肥又喜爱甜品的人没那末失望 - 其实甚么均可以吃，然而一定一定要留意量。 爆甜的货色也能够吃，然而1-2口过过瘾就行-了。
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