腰腹怎么减肥，谢谢了

sea611

谢谢

topsen · 发表于 2021-5-13 09:22:09

少吃腰是最佳减的管制饮食瘦的最快的就是腰和胸别问我怎么知道的

sungxdc · 发表于 2021-5-13 09:25:29

卷腹

mac110 · 发表于 2021-5-13 09:26:59

全身减肥，最初腰就瘦了，我八个月62KG减到54KG，戒糖加静止，饭量比原来还大。
腰围从2尺3减到2尺不到，并且还有马甲线
我减的特别慢，然而彻底不反弹，并且吃的比原来还多
之前常常钻研怎么遮小腹。
当初就喜爱穿秀腰线和腹部的衣服裤子，由于彻底没赘肉

wpsrch · 发表于 2021-5-13 09:28:49

少吃，多动，没别的

sunwww · 发表于 2021-5-13 09:35:07

拜服可以彻底戒糖的

sungxdc · 发表于 2021-5-13 09:38:39

我从小就没腰，就腿还长点儿

cm1000000 · 发表于 2021-5-13 09:42:01

练了多久？看到了， 8个月。每周练几回？

geo · 发表于 2021-5-13 09:43:46

能引见下食谱吗？早中晚都要，谢谢。

kyg071007 · 发表于 2021-5-13 09:46:44

戒糖包罗瓜果吗

wwwxz · 发表于 2021-5-13 09:48:33

进程很慢然而真的颇有效
刚开始戒糖就是否巧克力软饮料果汁奶茶冰淇淋薯片等渣滓食物别的照样吃好比我明天早餐
一个女生：两个白馒头，六片培根，一碗粥，一杯牛奶，十几个各种坚果。中饭晚餐吃到撑，撑到你不想吃零食，比咱们单位180男生的饭还多，然而只吃三顿饭，没有加餐没有夜消，所以进程不苦楚

longtianlei · 发表于 2021-5-13 09:49:37

平板撑持，我正在试，刚一周

mgw-hello · 发表于 2021-5-13 09:53:44

静止的话：以前膂力渣就室外跑步。从刚开始只能跑一分钟就气喘到起初七八千米随意跑
而后比来两个月天热了，并且天也亮的早，室外跑步有点晒并且也不成能五点起来跑，就跳健身操。insanity。而后就这么瘦了，症结根本没花钱请私教，没去gym，根本零本钱（除了购买衣服和瑜伽垫），天天吃饭吃到饱，我共事都疑心我甲亢，不睬解我怎么就瘦了。虽然慢，然而不苦楚，然而我感觉坚持就是症结。每月只掉秤1KG不到，然而当初精神特别好，上次去爬山我连蹦带跳在后面前面把前面的人全都甩掉了。我还不喘气。他们都不行了。

wsy682401 · 发表于 2021-5-13 09:55:41

我都不记得我上次吃薯片巧克力奶茶是何时了冰淇淋往年就吃了两三口然而自从戒糖对这些食品彻底没有瘾看到也没觉得零食就吃坚果罢了

流星 · 发表于 2021-5-13 09:57:31

听说：减肥最初是腰腹。
难啊~

柳随风 · 发表于 2021-5-13 09:58:31

中饭晚餐米饭面条随意吃吗？

FRIDAY · 发表于 2021-5-13 10:02:18

啊哈，阿丝想开禁啊？

qishunyu · 发表于 2021-5-13 10:04:40

还有2顿吃啥

wanghy2 · 发表于 2021-5-13 10:09:09

拜服，我已经有半年也是这样，每天跳insantiy, 还去健身房，零食全戒掉，吃饭管饱，最初一斤都没掉上去
估量这也看集体体质。

zxwang · 发表于 2021-5-13 10:12:10

这样都不瘦？那可真会失去决心。

ccccc · 发表于 2021-5-13 10:15:36

健身房的boot camp 针对减肥颇有效，很快肚子就没了。

虫子 · 发表于 2021-5-13 10:19:35

吃饭吃的多了，估量都吃回去了。要不就是都变为肌肉了，减掉的肥肉缩紧又重回来了？起初发现仍是要管制三餐的饮食构造，也不克不及真的随意吃。不外我基数不大

thq1231 · 发表于 2021-5-13 10:20:48

午餐晚餐不吃主食，只靠酸奶麦片瓜果吃饱，真的是感觉全身软软的加点deli的牛肉片之类也不行

fswewwe · 发表于 2021-5-13 10:22:53

健身房需求做一些气力训练，有氧也要做一些，我就是这样减掉了一些。肌肉也减少了。天天看称上的体脂率。上上下下，不外整体是向下的。

chemin · 发表于 2021-5-13 10:26:41

嗯，好的，谢谢

yesji · 发表于 2021-5-13 10:28:01

敲带脉

yesji · 发表于 2021-5-13 10:32:16

仰卧起坐

天涯 · 发表于 2021-5-13 10:36:46

让我不吃主食太难了，反正我和家里人吃的同样。大家吃甚么就吃甚么，红烧肉，面条米饭彻底不戒口。就是油炸的食品不碰了，不外起油锅原本就烦，所以始终不吃，除非被他人拉去吃肯德基。那也是一个月吃不到一次。所以，就只是戒糖了，没戒碳水。健身房不去的缘故次要是穷，并且花时间来着。路下去往返回就半个多小时。并且我又不想练成甚么很初级的身体，次要没赘肉就行-了。

wuyidaoren天涯 · 发表于 2021-5-13 10:40:47

这个真是苦楚不胜啊。
所以瓜果也不克不及吃对吗

zt2233 · 发表于 2021-5-13 10:42:03

我历来没有吃junk food的习气，不喝甜的，偶然可乐，只是三顿货瓜果，仍然胖

vajrahara · 发表于 2021-5-13 10:44:18

节食

xiadun · 发表于 2021-5-13 10:46:48

绝对不敢

boa_j · 发表于 2021-5-13 10:48:36

管制碳水吗？米饭面条敞开吃不行的啊

蛤蟆-绿茶 · 发表于 2021-5-13 10:53:32

太厉害了

llk · 发表于 2021-5-13 10:56:23

仰卧起坐还好吧，我感觉俄罗斯转体很应战腹部肌肉，还有侧着提臀，很累。

lq789789 · 发表于 2021-5-13 10:58:26

医学办法
1.吃药，orlistat
2. 胃结扎
3.胃切除

wto · 发表于 2021-5-13 11:01:29

这个够狠

glluoya · 发表于 2021-5-13 11:03:01

适当，最佳晚上别吃

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