腰腹怎么减肥，谢谢了

wuyidaoren · 发表于 2021-5-13 11:06:50

西瓜能够随意吃，吃到呕比吃到肥要快

真空科学技术 · 发表于 2021-5-13 11:10:14

请问你跳的Insanity是网上的视频，仍是DVD？我在网上没有找到全套的视频

jiezhi · 发表于 2021-5-13 11:14:38

腾讯视频都有的

KKK · 发表于 2021-5-13 11:17:35

贵在坚持我最开始半年一点成果都没有我仍是坚持假如不吃晚餐啊节食啊我感觉我熬不上来当初这个最佳了三顿照吃瓜果照吃饮食变动不算很大就是戒了零食甚么的加静止

gudjohnny · 发表于 2021-5-13 11:19:35

我感觉不克不及长时间坚持的太保守的办法都很难放弃可能瘦上去了最初又复胖了我过后的准则就是一定要可以维持慢一点没事

gxzh · 发表于 2021-5-13 11:24:22

我照样吃的

fatgeng · 发表于 2021-5-13 11:27:05

这样减脸上不会败坏有皱纹吧

ccccc · 发表于 2021-5-13 11:29:08

有无人和我同样，不吃米饭就便秘的？
我发现我哪怕细粮替代米饭也不行
仍是米饭，中午一定要吃

hxx · 发表于 2021-5-13 11:31:41

个别减是从胸开始瘦，最初到腰。

qys · 发表于 2021-5-13 11:33:01

太幸福了

少油少盐吗？仍是彻底不在乎的？只是不吃甜点零食？

vghao · 发表于 2021-5-13 11:35:41

过后没管制，跳insanity的时分米饭都比平时吃多一倍。

play330959 · 发表于 2021-5-13 11:44:56

天哪，艳羡死我了。再问一下，你皮肤当初好吗？胸围剪减了吗？

bbs139 · 发表于 2021-5-13 11:46:25

欠好意思，就是有点猎奇lz是否很高？由于54kg觉得不太可能泛起马甲线啊，怎么也得50kg

vajrahara · 发表于 2021-5-13 11:50:48

个别高度165. 体脂大略家里测体脂的秤阿谁测上去20-21%。胸围是确定小了皮肤变好了，痘痘也不发了

qqwwqqww · 发表于 2021-5-13 11:53:55

能够适量配合瘦腹霜

zorooo · 发表于 2021-5-13 11:58:37

有保举嘛~

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 12:03:17

freeze frame的Tu妹妹y Tuck能够试

mycube · 发表于 2021-5-13 12:05:55

没有局部减肥这回事，都是要全身静止。好比跑步或有氧操，再加一些无氧静止卷腹之类的，坚持两三个月以上就会有惊喜。

426 · 发表于 2021-5-13 12:07:12

做抽脂
看到前面找到谜底了，自律就好。

wall9683 · 发表于 2021-5-13 12:09:56

卷腹不会做，一做脖子就疼。练平板吧

任逍遥 · 发表于 2021-5-13 12:12:32

春秋大的减肥真的要郑重，特别是减的快的，脸上肉都垂了，显老。

hzl22 · 发表于 2021-5-13 12:15:48

我看我敌人减的的确胜利。从130多斤减到当初的十一6斤，将近20斤吧。
但说心里话，我看她真不感觉有啥美观的，也不知道是否习气了她之前的模样，很思念她胖乎乎肉肉的严严实实的模样。
当初真的感觉她脸都是下垂的。
看她我就感觉本人减肥没能源，不知道图甚么。

zjzzjz · 发表于 2021-5-13 12:19:40

不论胖瘦，春秋越大确定脸愈来愈下垂啊，减不减肥都是这个后果

yelhao · 发表于 2021-5-13 12:21:56

并且对尾椎挫伤特别大，做摸膝卷腹替代

yelhao · 发表于 2021-5-13 12:26:32

是减太快吧，缓缓来减7kg应该还好。尤为节食减，养分不到位，老得快。

柳叶刀 · 发表于 2021-5-13 12:30:49

减太快也不减不上去好啊

h12345 · 发表于 2021-5-13 12:32:03

的确也是。年老时分脸圆圆和春秋大了脸圆圆，也不克不及同日而语了。

mzz · 发表于 2021-5-13 12:36:29

晚上不吃碳水化合物就能管制体重了天天晚上以海鲜为主配蔬菜偶然也吃红烧肉牛排红酒根本每晚都会喝几杯坚持了一年多体重从75千克减到71千克走路静止比一年前多了一点

laponland · 发表于 2021-5-13 12:40:47

晚上不吃碳水化合物就能管制体重了天天晚上以海鲜为主配蔬菜偶然也吃红烧肉牛排红酒根本每晚都会喝几杯坚持了一年多体重从75千克减到71千克走路静止比一年前多了一点

掬水月在手 · 发表于 2021-5-13 12:44:27

嗯嗯
并不仅是面部下垂，就是感觉她变老了，唉
反正就是瘦的欠好看啊，真心感觉不如她以前胖的模样

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 12:49:09

1个月减下2kg的应该不难

baboonb · 发表于 2021-5-13 12:51:15

我感觉晚上主食减半无效果。过来一年我差未几减了8千克，根本上是晚餐之前吃一碗，当初吃半碗，菜甚么的不限度，反正吃饱。也没太反弹。前一段时间出门乱吃，反弹一两千克。固然有跑步，每周跑一到两次，一次6千米摆布。以前也有跑步体重没太变动，我感觉次要是主食少吃了。
比来看the fast diet，就是轻断食，不知道有无人试过。一周断食两次午餐。我但愿能够再减几千克，此外试试断食排毒，斟酌一周断一次午餐。不知道有无试过的分享一下。

woodbine · 发表于 2021-5-13 12:56:00

你敌人可能就是节食过了头肌肉流失面部下垂加之静止后皮肤不保湿不护肤毛孔变大了胖的人皮肤都紧致苍白

vghao · 发表于 2021-5-13 13:00:56

要看怎么减上去的吧有人瘦是由于身材性能差好比肠胃欠好这样瘦的不成能美观
假如是繁多节食或者靠吃减肥药瘦上去之后养分不良也不会美观
然而安康均衡饮食和静止减上去的一定不会有甚么反作用，静止出汗排毒对皮肤确定是有益处的，安康饮食也同样。
的确有的人微胖对比美观，不外大少数人仍是瘦一点美观，究竟本人怎么样美观仍是自我评价好就好。不管胖瘦本人自由就行了。

wall9683 · 发表于 2021-5-13 13:04:38

好帖!!半年没吃过主食了，然而把含糖高的零食当宵夜吃真是绝路一条了。

月是故乡明 · 发表于 2021-5-13 13:09:11

这也不行吧，养分仍是要平衡，carbs少吃一点能够，一点不吃确定不行啊

ligangang · 发表于 2021-5-13 13:12:32

我老公，几个月的时间，节食+大量静止，减了10千克。
总结：
1. 碳水化合物要吃，但早餐午餐吃，尽可能选择对比优质的，low GI的，Wholegrain的。
2. 纯糖类的零食 - 尽可能不吃。非要吃的话，大量，白昼吃。
3. 瓜果 - 尽可能吃不甜的瓜果，好比raspberry, stawberry, blue berry等等。
4. 晚餐不吃主食，没有碳水化合物，蔬菜和高蛋白肉类吃到饱。
5. 假如晚餐吃的有点不安康，或者白昼糖类和碳水化物吃的多了一点，晚上多动一动。
6. 最初加一句话，让想减肥又喜爱甜品的人没那末失望 - 其实甚么均可以吃，然而一定一定要留意量。爆甜的货色也能够吃，然而1-2口过过瘾就行-了。

sqmwlh · 发表于 2021-5-13 13:15:12

米饭面条绝对能够吃，然而不要晚上吃。不要晚上吃。不要晚上吃。

我老公简直天天晚上和早上都称体重，晚上吃肉纷歧定长重量，然而晚上吃碳水一定长重量。

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