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对于“喝茶能刮油减肥”的说法，其实次要是由于在大鱼大肉后，喝上一杯茶能够消食解腻，并且在空腹时喝茶，只会越喝越饿，可能还会泛起喝茶肠胃不适感，也因此有了“喝茶能刮油”的说法。可是这个说法是真的吗？
业内人士表现，茶叶中的活性成份茶多酚对身材无益，但减肥是个全身能量均衡的工程，靠喝茶是不成能完成的。
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饿得快≠刮油
无论是喝茶之后更易饿，仍是解清淡的觉得，都是茶对胃肠起了作用。所谓刮油指的是清算肠道，降崩溃内过剩的油脂将其排出体外。
茶叶中的次要成份包罗茶碱、咖啡因、茶多酚，以及各种微量元素，能安慰胃酸分泌，增进胃能源进而增进消化，一些含有咖啡碱的食品也的确能够减速推陈出新，但跟降解脂肪仍是两回事。另外，咱们所喝的茶水中，除了茶叶自身，占最大比例的实际上是水。人们之所以感觉茶能解腻，实际上，餐后的清淡感来源于口腔、食道和胃，而水的冲洗自身就可以达到“解腻”作用。
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所以，喝茶改动的只是消化的进程和感触，而不是消化的后果。所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都缺乏以完成减肥的目的。
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如何“刮油”？
专家倡议，首先要增加脂肪总量的摄取。其主要减少膳食纤维的摄取，膳食纤维在肠道能够搅扰脂肪的消化排汇利用，富含膳食纤维的食品，好比常见的粗杂粮、薯类、菌类以及绿叶蔬菜与瓜果，这些都可以起到所谓的刮油作用。
也能够配制一些含有消化酶动物的茶类，好比说山查茶、陈皮茶，尤为像山查外面含有脂肪酶，那末进入胃肠当前，它能够合成咱们胃肠傍边的脂肪。
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喝茶小贴士
饭后不宜当即喝茶
饭后当即喝茶会冲淡胃液，影响胃内食品的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物资凝结，影响蛋白质的排汇，从而减少胃的担负。专家倡议个别选择在饭后两小时摆布喝茶，喝完当前，茶叶傍边存在酚类的物资，就能起到清算血管傍边的脂肪以及起到降压的作用。
假如是胃热的人，那末就合适喝绿茶、白茶及黄茶等。红茶与黑茶则合适于脾胃虚寒的人，好比怕冷以及吃饭无味的人，那末就选择发过酵的红茶或者黑茶为宜。
陈茶需荡涤
黑茶或乌龙茶往往以陈茶占多数，尤为是普洱茶饼，越是陈年香气越浓。
这种茶通常要先用沸水疾速（10—20秒）洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除可能存在的微生物，又能给茶加温，利于茶香挥发。
泡茶水温
黑茶、红茶、乌龙茶最佳用刚煮沸的水，茶香会更浓烈。
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冲泡绿茶适宜用80℃—85℃的水，时间为2—3分钟，最佳现泡现饮。绿茶对比细嫩，假如用沸水泡，其中的多酚类物资就会被破坏，茶汤非但会变黄，芬芳物资也会消散。
倡议不喝浓茶、隔夜茶
不倡议喝浓茶，尤为是睡觉前。由于其中的多酚类化合物会影响矿物资排汇，对神经安慰也大。
隔夜茶则是指过夜的茶，旧时容器密封欠好会致使毒虫落入或者爬过，且汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁衍的养料。因时间太久，维生素大多已丢失，且茶叶中的重金属可能析出，故不宜饮用。
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绿茶里所含的茶多酚有很好的抗氧化的作用，可以维护心脏与血管，增加心脑血管疾病的产生，并且关于预防肿瘤也是颇有帮忙的。然而并不是一切的人都能喝，好比像溃疡病的病人就不克不及喝茶，由于喝茶无益于溃疡的愈合。
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来源：综合自央视财经《是真的吗》、科普中国、生命时报等
责编：彭宗璐
排版：张嘉真
图片设计：李少普
审核：郑滢
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