减缓静止疲劳？这16个经典拉伸举措送给你！

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咱们都知道，大强度静止中，或者静止刚刚完结，肌肉酸痛次要是乳酸沉积而至。缘故是静止强度大、静止肌缺氧形成糖无氧酵解加强，乳酸生成增多。
所以在大强度训练课之后，最佳进行放松跑，而后进行肌肉拉伸。假如不进行放松拉伸的话，次日和第三天就会发生肌肉酸痛。
明天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，首先倡议赞转收，而后倡议用起来。一下分上半身和下半身两个部份，跑步者能够在跑步或没跑步的日子里随着轻松一下紧绷的身材。
【上半身拉伸】
举措一

举措二

举措三

举措四

举措五

举措六

【下半身拉伸】
举措七

举措八

举措九

举措十

举措11

举措12

举措十三

举措十四

举措十五

举措十六

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