减缓静止疲劳？这16个经典拉伸举措送给你！

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咱们都知道，大强度静止中，或者静止刚刚完结，肌肉酸痛次要是乳酸沉积而至。缘故是静止强度大、静止肌缺氧形成糖无氧酵解加强，乳酸生成增多。
所以在大强度训练课之后，最佳进行放松跑，而后进行肌肉拉伸。假如不进行放松拉伸的话，次日和第三天就会发生肌肉酸痛。
明天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，首先倡议赞转收，而后倡议用起来。一下分上半身和下半身两个部份，跑步者能够在跑步或没跑步的日子里随着轻松一下紧绷的身材。
【上半身拉伸】
举措一




举措二




举措三


举措四




举措五


举措六


【下半身拉伸】
举措七


举措八




举措九




举措十


举措11




举措12




举措十三




举措十四




举措十五




举措十六