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中短跑是一项有氧耐力静止，静止员的身材要素关于中短跑来讲十分首要。选择静止员的依据是身材前提，而身材要素是静止员的根本要素。静止员需求具备良好的抗乳酸、耐力、摄氧量等才能。
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心肺耐力
因为短跑是有氧静止，所以可以长期提供有氧能量是最根本因素，而这就有赖心肺功用，以提供肌肉足够氧气来发生能量，而最能代表心肺耐力的生理目标是最大摄氧量，所以短跑静止员的最大摄氧量能够是个别安康人士的两倍。
乳酸阈值
乳酸阈值是指静止员对乳酸的忍受力及移走乳酸的效力，静止员的乳酸阈值高的话，代表他能够放弃较高速度而没有乳酸聚积的问题，所以假如两个短跑静止员的最大摄氧量同样时，乳酸阈值较高的静止员表示较好。
肌力及肌耐力
要可以改进竞赛成就除了心肺耐力就是腿部肌肉耐力，尤为是臀大肌，股四头肌及小腿肌肉，而肌力就是肌耐力的根底，钻研发现，肌力改良后，肌耐力就更易经过适量训练而改良。
柔韧性
腿部以及髋关节的柔韧性对跑步的速度及预防受伤是很首要的，由于足够的柔韧性能够减少跑步的效力，同时能够防止肌肉拉伤。但可怜的是短跑不利柔韧性，这是因为短跑的关节流动规模都是较少，因此伸展是短跑静止员不成或缺的一课。
中心不乱
中心不乱就是指躯干能否放弃不乱；有无注意到，短跑好手在跑步中，下身都不会左摇右摆的，由于不乱的躯庸才能放弃向前挪动的能量，所以中心不乱是跑步速度包管。
肌肉弹性回缩力
加强腓肠肌及比目鱼肌的弹性回缩力，能显著改良短跑表示。要针对这项体适能，加强式训练是最无效的，所谓加强式训练是指?长-缩短循环模式静止的表示，其中包孕高强度离心膨胀随后紧接着进?疾速无力的向心膨胀。 |
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