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关于许多人来讲，每到年底，往往都是反思的时分，人们会在这时候候回顾集体和职业指标，并制订新指标。但你的密切瓜葛表示如何？虽然年度绩效评价退职场中曾经习以为常，但专家们以为，咱们应该以一样的心态和注重水平看待咱们的密切瓜葛。
洛杉矶取得从业许可的临床社会任务者、The Knot的安康栏目撰稿人艾丽莎·“丽雅”·曼考表现：“有许多运用会为咱们总结过来一年的表示，总结咱们的密切瓜葛一样首要。咱们很容易不计结果，只看眼前，苟且偷生，包管为今天做好筹备。这样一来，咱们就会开始失去密切瓜葛的实质，无视人际瓜葛的纤细差异。人际瓜葛的实质就是分割。”
她还表现，对密切瓜葛安康情况进行一次“情感体检”，与日常的医生反省和牙科反省没有太大区分。她说道：“咱们老是在不停进化，咱们与昨天的本人曾经变得截然不同。因此，可以与伴侣进行对话，确认咱们本人和两集体都在生长，这是颇有须要的。”
曼考倡议，在拿出时间与伴侣一同回顾往年两人瓜葛的崎岖以前，首先应该本人进行反思。
她说道：“咱们在进行这类对话时，为了令本人觉得良好，通常只专一于对方，好比对方在哪些方面能够做得更好，对方做错了甚么等等。但咱们还需求进行外在反思，思考一些切中时弊的问题。”
这些问题可能包罗：
? 我对目前瓜葛的形态觉得如何？
? 在瓜葛中，我需求更关注哪些方面？
? 在瓜葛中，我需求少关注哪些方面？
? 我本身是不是能够做出一些改动，从而进步我对瓜葛的满意度？
? 有哪些事件我能够释怀？
? 有哪些事件我需求放弃专一？
? 这段瓜葛对我集体的生长有哪些帮忙？
? 在我的集体生长方面，我是不是需求伴侣为我提供某些反对？
曼考还倡议评价本人的情感、心思、精力和身材需要，并思考本人在每个方面的满意度。
她说道：“这些问题不该该由你的伴侣往返答。你应该本人来实现。”
通过自我评价之后，与伴侣进行对话
首先应该向伴侣解释，为何这样做对你很首要，以及它对你们夫妻瓜葛的益处。
曼考表现：“当人们可以了解某件事件的意义时，他们往往会在这件事上投入更多精神。假如你能肯定你做某件事件的缘故，并将其转达给伴侣，将有助于提出倡议。你还能够告知伴侣，这样做是为了咱们的独特生长，这样咱们能够互相搀扶，进步咱们对单方瓜葛的满意度。”
能够这样问你的伴侣：
? 你对咱们的开心时光觉得如何？
? 在过来一年中，咱们的瓜葛中最美妙的部份是甚么？
? 在过来一年中，咱们的瓜葛中最艰巨的部份是甚么？
关于家长而言，对瓜葛进行评价尤为首要。
曼考表现：“额定的责任会带来额定的精力担负，而有子女需求抚育，会大幅减少家长的精力担负。首要的不是谁洗碗或者谁哄孩子睡觉，而是一些看不见的货色，例如谁担任制订方案？谁制订食物杂货购物清单和支配保母？精力担负很难详细形容，但却会占领少量情感带宽。”
她增补说，假如你或你的伴侣容易堕入自我关闭的形态，尤为是假如你在不足沟通的家庭中长大，那末你们可能很难进行这类对话。她倡议，为了抵抗这类偏向，能够把本人想说的话写在条记本上，带着条记进行对话。
按期评价
在实现对过来一年的年度评价之后，曼考激励情侣将这种评价作为一种习气，能够从月度评价开始。
她说道：“这不止是你们在晚饭时的反思，或者在一地利间完结时独特渡过的时光；你们需求特地坐上去，开始从新理解彼此，拿出时间互相陪伴，感触彼此的苦楚和高兴，充沛表示对伴侣的反对。”
与职场上的年度评价同样，你需求留意对密切瓜葛进行评价的机会，并精心支配本人泛起在对方背后的形式。曼考倡议，防止在床上或睡后退行这类对话，要提前方案，在对话前、对话中和对话后都要有短缺的时间进行筹备、探讨和推动对话。
她说道：“这是一次会议，就像是任务会议同样，但这其实不会减弱这样做的魅力。你们可以为彼此付出时间，这是至关美妙的阅历。”（财产中文网）
翻译：刘进龙
审校：汪皓 |
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