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感染后发热、咳嗽……
与病毒反抗的第一周很首要，熬过“艰巨阶段”后，逐步痊愈的第二周其实也十分症结。
多位专家提示，阳后第2周也十分首要
1. 阳后有个“免疫错乱期”，会继续1-2周
上海交通大学医学院隶属上海儿童医学核心呼吸科副主任张磊2022年十二月23日在承受第一财经采访时表现，新冠痊愈者在1-2周内静养是有须要的。
张磊称，阅历新冠病毒感染当前，人体免疫功用会泛起较显著的错乱表示，即淋巴细胞数值和功用会在感染急性期升高，后续跟着疾病恢复，再迟缓恢复到正常形态。大多人这个“免疫错乱期”会继续1~2周。期间其余病毒、细菌等都十分容易乘虚而入。①
2. 个别在感染两周后，多数患者心肌会有一定的反映
“新冠病毒感染大部份5至7天症状恶化、逐渐痊愈，但也有多数患者会累及心肌，个别产生在感染新冠两周当前。泛起好比心电图产生一些变动，心动过速或过缓，有时分有胸痛、胸闷气短、心悸乃至晕厥等症状。”北京安贞病院常务副院长周玉杰2022年十二月26日承受央视旧事采访时说，假如症状对比重大，要及时到病院查心肌酶是不是有变动。假如发现心肌酶成倍增高，医生会按照其余相应的反省综合判别是不是泛起了心肌炎。泛起心肌损伤，不要恐慌，能够经过安康的糊口形式办理渡过窗口期，从而逐步修复。②
3. 咳嗽超过2周且有减轻，需进一步评价
北京协和病院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰2022年十二月26日在“协和医生说”刊文表现，新冠病毒感染后的咳嗽症状均匀继续2周摆布，有些患者咳嗽继续时间可长达4周。单纯气道炎症惹起的咳嗽，个别会逐步加重。新冠病毒感染2周后如咳嗽症状有减轻，或超过4周症状尚未减缓，需求到病院就治，进一步评价可能的缘故。
徐凯峰提示，“阳康”之后咳嗽也会继续一段时间，咳嗽继续其实不代表新冠病毒感染在减轻。但若咳嗽症状重大或继续不减缓，尤为在泛起发烧重复或发烧继续不退、伴随低氧（氧饱和度降落）或憋气，以及流动后气短等症状，需求警觉新冠病毒致使的肺炎，及时到病院就治和反省胸部CT。③
泛起这几个症状，可能正在转重症
多位临床医生表现，感染后不要认为一周过来就没事了，还需求调养监测两周，一些继发感染或并发症一段时间当前才会表示出来，关于有些病人，尤为是白叟、有根底性疾病的人群，可能泛起突发性肺炎或者心肌炎而转成重症。
上海市新型冠状病毒病临床救治专家组协同国度沾染病医学核心编写的《2022版上海市新型冠状病毒感染诊治标准与分级诊疗流程》提示，合乎下列恣意一项可判别为重型患者：
成人合乎下列恣意一项：
（1）泛起气促，RR（呼吸频率）≥30次/分；
（2）在静息形态下，吸空气时指氧饱和度≤93%；
（3）动脉血氧分压（PaO2）/ 吸氧浓度（FiO2）≤300 毫米汞柱；
（4）肺部影象学反省显示24-48小时内病灶显著停顿＞50%者。
儿童合乎下列恣意一项：
（1）超高热或继续高热超过3天；
（2）泛起气促；
（3）静息形态下，吸空气时指氧饱和度≤93%；
（4）有辅佐呼吸景象；
（4）泛起嗜睡、惊厥；
（5）拒食或喂养难题，有脱水征。④
阳后第二周，一定要做好这3件事
不少人阅历一周的好受当时，开始迈入痊愈期。结合《新型冠状病毒感染者恢复期安康办理专家指引（初版）》及专家倡议，痊愈期做好这3件事很首要！
1. 吃
“阳康”之后胃口欠好，或有味觉障碍者，倡议少食多餐；放弃食品的多样化，留意荤素统筹、粗细搭配；多吃陈腐蔬菜、瓜果、大豆、奶类、谷类食品；适当吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；饮食油腻不清淡，防止食用辛辣安慰性食品、油炸清淡食品；包管饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。天天喝水1500-2000毫升。公道应用药膳进行食养和食疗，结合冬天气象特征，保举使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。▶“阳康”之后最佳戒烟、限酒。⑥⑦
痊愈期饮食的3个“包管”
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01
包管能量摄取：每餐都要吃一点主食，缓缓减少量。能够先从易消化的粗粮开始，如粥、面条、面片，而后过渡到软一点的米粉、馒头、肠胃好了再减少点细粮。
02
包管优质蛋白摄取：蛋白次要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等植物类食品。先选择那些容易消化排汇的，如鸡蛋，而后再选择清蒸的鱼虾等。
03
增补微量元素：包管餐餐都有蔬菜，天天吃瓜果，无利于增补维生素和钾、钠等微量元素。
注
关于肠胃功用恢复慢的人，特别是老年人，能够在三餐根底上，食用一些增补剂，好比复合型的微量养分素、肠内养分液、蛋白粉。
——北京协和病院临床养分科主任于康
2. 动
从低强度流动开始，如漫步、八段锦、简略日常家务等。适量把静止强度降落。个别静止强度降落到原来的三分之一摆布。如无显著不适，数周内可逐步减少流动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、舞蹈直至恢复到得病前的正常流动形态。 如在静止过程当中泛起胸痛、心悸、头晕等不适症状应当即住手静止，须要时及时就医。②⑦
痊愈期静止熬炼“5阶段”
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恢复期的痊愈熬炼可分为5个阶段逐步进行，每个阶段最少放弃7天，能力进入下一个阶段。
第1阶段：为恢复熬炼做筹备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸战争衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一个次拉伸都应柔柔地进行、并且每一个次都应放弃1秒。
第2阶段：低强度流动。例如：漫步、轻微的家务/园艺任务。能够逐步将天天的熬炼时间减少10-15分钟。
第3阶段：中等强度的流动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入歪斜度、阻力练习。
第4阶段：拥有协和谐静止技能的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和跳舞课。
第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠以前的正常熬炼/体育静止/流动。
留意：假如感到有难题或者症状泛起倒退，能够退回原阶段。
3. 睡
有些人在痊愈过程当中可能泛起入眠难题、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。倡议：
多晒太阳、在身材吃得消的状况下进行一些低强度的静止，如漫步等。特别是在天天午后，到户外承受半小时到1小时的光照，这是疾速重建生物节律的首要办法。尝试在睡前一小时住手使用手机战争板电脑等电子装备。尽量增加尼古丁（例如抽烟）、咖啡因和酒精的摄取。尝试帮忙入眠的放松技能，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芬芳疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等办法。返岗任务之初，从较轻的任务开始。如有可能，可午休20-30分钟。假如真实失眠重大，也能够借助安眠药，但倡议在医师指点下使用。⑦⑧
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