跑步虽好，但也不要童言无忌

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有人跑步习气风雨无阻，无论刮风、下雨、下雪、雾天都去跑步，精力可嘉，但不倡导。由于卑劣天气袒露在外的身材部位，在遭到冷风冷雨安慰后，很容易引发各种疾病。假如在雾霾天跑步，很容易吸入少量被净化的空气，从而诱发呼吸道疾病和各种过敏反映。

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喜爱争强好胜，摆不正心态。与人一同跑步时，不要有与人一较高低的设法，做本人力不从心的事，放弃往常心。假如你在跑步时感到心态焦躁，你也应该适时停上去。
防止跑后抽烟。假如你是一个长时间抽烟的跑者，特别留意跑步后不要当即抽烟，由于跑步后身材的血液活动十分快，这时候候假如你抽烟很容易排汇烟雾中的无害物资。
无论是跑步时仍是跑步后，身材的器官都在高负荷任务。这时候，身材需求少量的氧气来增补。假如此时抽烟，会影响静止后身材的恢复，容易让人感到倦怠。
慢跑后不要当即洗澡。跑步时少量出汗，得多人跑步后选择马上洗澡冲，由于热水会让更多的血液流向皮肤和肌肉，致使大脑和心脏供血缺乏，惹起头晕乃至休克的症状。所以，最佳在跑完半小时后洗个澡，给身材一个恢复期，对安康大有裨益。
慢跑时不要低着头。抬头跑步是不正确的跑步姿态，会减少颈椎的负荷，会致使更重大的颈椎病，所以跑步时需求直视后方，放弃眼帘与高空平行。