把我身材掏空的，是这23个女生的马甲线！可谓男女通杀，谁有谁知道！

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女生有一种身体基本不必看脸
大胸、翘臀、长腿、锁骨当然火辣
但傲人的“马甲线”也该具有姓名
先给健身的小火伴们
送上几张妹子自拍的好身体照
看看这样的“马甲线”你爱吗？

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得多女生以为
想要具有腹肌马甲线
只有足够瘦就能了
所以只减肥肉，不练肌肉
对不起，马甲线铁定没戏
性感的马甲线就是既减肥肉又练肌肉

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常常分享国外小姐姐的美照
也有得多肌友
想要卡卡分享一些国际女生的腹肌照
感触下中国女生的“马甲线”有多美

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前天在微博上就发动了
一个女生晒马甲线的话题：
#马甲线自拍大赛#
得多平时常常健身的小姐姐们
晒出了本人丑陋的body
她们有多帅？
往下看你就知道了

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（@ 烟影-：19年10月十一月，勉委曲强凑个热烈）

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（@阿依瑟ice：致力减肥，把马甲线找回来）

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（@Ashley爱举铁： 刚减完脂时的马甲线）

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（@橙子o橘子_：不克不及少了我）

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（@源源一点都不圆_：虽然我当初胖了，但之前的源必需具有姓名）

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（@caniseeyouu： 找一找去年夏天的照片）

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（@是王佳琪： 我来秀一上马甲线）

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（@你的糖主Caroline： 谢邀）

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（@扎了辫子吖： 加油马甲线会回来的～ ）

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（@嘎嘎wu拉拉： 年前，年后咋们就不探讨了 ）


（@涂女神： 我的马甲线跟了我几年了 ）


（@奼女赵二狗： 来了 ）


（@--仟伊： 这个我能够 ）


（@是徐七七啊：是这样不 ）


（@一个哈哈机器Y：我 持续练了!!! ）


（@kitty小杯：又来了，这个竞赛又来了，那末我就不客气了 ）


（@蕾拉_水水水水星：突突突突突突突突突 ）


（@-高兴的小熊软糖：以前的了，当初的不知道跑哪了 ）


（@嗒嗒嗒嗒鸭：看了这个话题的自拍，感觉静止服我该支配一下了，穿戴睡衣在家里练的可能只要我了 ）


（@西南小曲总：这个话题必需参预一下，可有情的是疫情当时.....你懂的 ）


（@Alicccce_Tu：早晚会瘦回来的叭 ）
谁说女孩练身体只为悦己者容？
女孩们苦练马甲线
也能够只为安康，只为己悦
你们致力过的身体
将成为你抵御岁月和地心引力的无力武器
成为最好的性感代名词


上面小编就给大家
引见5组针对腹部的训练举措


第一组
训练要点：把双脚蜷缩抬起，而后双手蜷缩朝前去，尽可能的摸向本人的小腿，让腹部感触到伸缩训练感。
熬炼组数：4组，每组10~十二次。


第二组
训练要点：先让本人双手蜷缩撑持在高空，而后双脚交替朝前屈伸，使得腹部失掉伸缩训练。
熬炼组数：4组，每组10~十二次。


第三组
训练要点：把本人一边脚抬起，而后双手放于头部双侧，让身材往抬起脚的那一侧屈伸，使得侧腹部失掉训练。
熬炼组数：4组，每组10~十二次。


第四组
训练要点：这个举措叫平板撑持。训练者手臂前臂和脚尖撑持在高空上，背部和腿部放弃在一条直线上，不要让本人臀部下垂或者刻意抬起。
熬炼组数：3组，每组十二~15秒。


第五组
训练要点：身材先躺下，而后蜿蜒膝盖抬起双脚，接着身材起身，双手朝前蜷缩，放弃身材不乱。
熬炼组数：3组，每组10~15秒。
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