安康早、午饭保举

不以物喜

不知该发在这里仍是美容时尚版

请问大家有无安康早、午饭保举，能量不过高就行

目前早饭就是牛油果鸡蛋打碎，涂在toast上。好吃是好吃，但想多一点选择。午饭就没啥ideas。

谢谢大家！

再加个条件，快手

20007767

凌晨:麦片牛奶，虾仁蒸鸡蛋拌米饭，鸡蛋炒饭，煎三文鱼，鸡腿菇西红柿炒蛋，蒜香棒，胡萝卜鸡蛋饼，橙汁，香蕉，各种瓜果，天天选几样搭配
午饭次要煎三文鱼的或煎牛排的，或炸鱼饼的或tuna的三明治每种都配一个煎鸡蛋，再加瓜果，黄瓜

箭在弦上

哇，很丰硕。

然而这些早、午饭好像需求太多时间烹饪，并且要其油锅

西岭含雪

麦片牛奶，香蕉，手挤橙汁

能不忆江南

披萨饼热一下

wolery

披萨饼微波炉打一下

tian_again

市售小包装的烟熏三文鱼块
米饭，
豆腐
味增汤
纳豆
都是即热食物。
Daiso逛一下就都有了。

我错了吗

早饭：一颗水煮蛋，一杯咖啡
上午茶 一个香蕉
午饭：
办公室 - 几根小黄瓜+红薯+一杯牛奶麦片
下昼茶 一个苹果

在家的时分 - 西兰花+荷包蛋 +红薯

晚餐正常吃，但米饭的量要留意。

两周减了两千克。

陌上郎

能够能够

这个菜单我看一眼就堵住了，间接减肥了呢

gangw528

就是减肥啊 但习气了挺好，还省钱

w7h7w7

不克不及吃披萨，由于不克不及吃奶制品

黄鹤楼。

不错啊

吃得好少，对比单调了点，早饭我还加了牛油果和toast，所以不减重

terry

由于不克不及吃奶制品，就间接pass了燕麦牛奶，要不燕麦白开水？

丘比特zq

燕麦开水，加榨菜，荷包蛋

春天的石榴

好的，明天中午就根本这样，只是家里蛋没有了，加了红薯片

斑竹，看你的美食贴都很安康，可否总结一二，此外开帖均可以

横刀错爱

三文鱼或吞拿鱼一小罐，间接吃。假如，老公在家下班，用拇指大的黄油放锅里，而后打一个鸡蛋，再盖一片cheese 表情好就再加一点做披萨的cheese碎，他吃，我看他吃。

人在天涯

哎呀，本人看看，好像能量很高。

龙王爷

反恰是他吃

wxyboy911

头天晚上做好鸡汤或骨头汤，剩米饭，次日加水加盐一同煮，能够加蘑菇，烧热一点就做成为了。熬一次汤能够吃2天，假如一次煮2只鸡，能够把汤分盒冻起来，能够吃好几炖。米饭能够换成麦片，也很好吃

tom420

由于早上真实没有时间了。鸡蛋扛饱，早上很忙，不吃也不会感到饿。但中午就不行了。上班有时分我腿发软，当初办公室备着巧克力。上班回家还有一大摊子的事件干，接孩子、辅导、做饭……午餐吃不敷，回家极可能忍不住吃零食

lxp1963

凌晨：隔夜燕麦，北非蛋，土耳其蛋，荷兰松饼，华夫饼，pancake，各种三明治。天天最期待的就是早饭了。
午饭：各种口味意面，各国咖喱饭或面

炎炎炎

荞麦面配三文鱼
色拉番茄加吞拿罐头白煮蛋或者白煮鸡胸肉
全麦面包加白切牛肉
这些日子给家人筹备的午饭

一鹤

早饭各种牛奶cereals ，午餐就定养分餐好了，菜式丰硕送货上门，症结不必本人做，能够省下头脑做别的事。

花の音

早餐隔夜麦片
烤鸡
烤鱼，撒点盐
水煮虾
清炒西兰花
清炒菜心
大白菜煮汤
这是任务日在家最常吃的

whhuhui

谢谢大家献计献策，等回分后补上

紫雨

Quick oats加牛奶放微波炉加热90秒，而后放上切片的香蕉/草莓/蓝莓/提子。

酸奶拌granola

再懒点就牛奶冲cereal，Uncle Tobys Plus Iron那款。

Naan用sandwich press加热一下就能吃。