纯干货：0-18个月宝宝24小时作息时间表，照着养就行

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自从当了妈妈，我就发现没有本人的时间了，别说玩手机，就连去上个厕所都成为了奢望。
不是在哄娃睡觉，就是在哄娃睡觉的路上。
直到起初我才知道，原来不同月龄的宝宝都有它固定的作息模式，假如脱离这个作息模式，随便支配宝宝的作息，不只累死本人，也会让宝宝很苦楚。
那末，不同月龄宝宝现实形态的作息是怎样的呢？
0-3个月
07:00：起床后喝奶08:30-10:00：上午觉十一:30-13:00：午觉14:30-16:00：小午觉17:00-17:45：傍晚觉19:30：睡着后支配2-3次夜奶留意事项 ：
根据吃-玩-睡的模式进行逐日保举的睡眠时长是14~17小时，大抵3小时喂一次奶，白昼共支配4个小觉。1个月内宝宝根本处于吃了睡、睡了吃的 情况，白昼小觉可多达5-7次。作息支配对比现实化，睡得短的宝宝履行起来有难度时，可尝试减少小睡次数。假如父母上班晚，能够在此作息根底上顺延1小时。


4-6个月
07:00：起床后喝奶09:00-10:30：上午觉十一:00：喝奶13:00-15:00：午觉17:00-17:30：傍晚觉19：30：夜间睡眠开始留意事项 ：
根据吃-玩-睡模式进行。合用于夜觉品质高，起床时间法则，白昼小觉长或接觉容易，清醒时精力较好的宝宝。19:30夜间睡眠开始，23点可能会醒，3点支配夜奶，5点晨奶。第6个月时可能会泛起睡眠倒退，夜里会起来玩1~2小时。睡眠倒退个别继续2~3周乃至6周。形成睡眠倒退的生理要素隐没之后，家长没有及时留意到变动，会致使宝宝造成长时间的睡眠问题。


7-9个月（添加1顿辅食）
06:30：起床喝奶08:30-10:00：上午觉10:30：辅食十一:00：喝奶十二:30-14:00：午觉15:00：喝奶16:30-17:00：傍晚觉19：00：喝奶19:30：夜间睡眠开始留意事项
宝宝添加辅食的第一个月，以相熟新食品为主，餐次只要1次，量也不大。根本连续以前“吃-玩-睡”的模式。早觉、午觉均为长觉时，傍晚觉隐没得早，反之则隐没得更晚。这里假定宝宝还需求睡傍晚觉，假如黄昏没有睡，则晚觉时间需相应提前。夜晚支配：7点喝奶，7点子夜觉开始，可能仍有1~2次夜奶。


7-9个月（添加2顿辅食）
06:30：起床喝奶08:30-10:00：上午觉10:30：辅食十一:30：喝奶13:30-15:00：午觉15:00：辅食16:00：喝奶19：00：喝奶19:30：夜间睡眠开始留意事项：
早觉、午沉睡了之后喝大量奶，白昼有两次辅食，支配在奶的间隙，辅食和奶的程序能够酌情替换。早觉短则下昼觉适量提前，只有宝宝精力形态不错，都是可行的。假如宝宝此时仍无奈勾销傍晚觉，则晚上入眠时间会相应推后一些。夜晚支配：7点喝奶，7点子夜觉开始，可能仍有1次夜奶。


7-9个月（添加3顿顿辅食）
06:30：起床喝奶08:00：早饭09:30-十一:00：上午觉十一:30：午饭14:00-15:30：下昼觉15:30：喝奶17:00：晚饭19：00：喝奶19:30：夜间睡眠开始留意事项：
该作息支配中，假如宝宝夜觉缺乏10小时，早觉能够提前至起床后1.5~2小时内。夜觉长，早7点后起床的宝宝，早觉时间相应推后半小时。下昼觉假如很短，则适量提前晚上入眠的时间。下昼觉假如时间长，晚间入眠应适量推后。可能仍有一顿晨奶，相应的早起后的奶量也会相应增加。夜晚支配：7点喝奶，7点子夜觉开始。


10-十一个月
07:00：起床喝奶08:00：早饭10:00-十一:00：上午觉十一:30：午饭13:30-15:00：下昼觉15:30：喝奶17:00：晚饭19：00：喝奶19:30：夜间睡眠开始留意事项：
这个阶段作息愈来愈简明了，个别是白昼2觉，辅食3餐。奶量600毫升摆布，个别支配在早上起床、午觉起床、入眠前1小时。有些宝宝仍有一顿晨奶，早起后的奶量也会相应增加。即使宝宝整夜无夜奶，仍有可能会在夜里长久醒来1次。.夜觉缺乏10小时的宝宝，早觉能够提前至起床后1~2小时内。7点后起床的宝宝，早觉时间相应推后半小时。


十二-14个月（白昼睡1觉）
06:30：起床喝奶08:00：早饭十一:00：午饭十一:30-14:00：午觉14:30：喝奶16:30：晚饭19：00：喝奶19:30-20:30：夜间睡眠开始留意事项：
假如白昼仍是睡2觉，作息支配与10-十一个月相似。假如晚间入眠在8点摆布，个别已无夜奶了。这类作息支配的睡眠量对比多，假如宝宝睡眠量需要少，午睡可能会更短，或夜间入眠更晚，家长酌情支配便可


16-18个月
07:30：起床喝奶08:30：早饭十一:00：午饭十一:30-14:00：午觉14:30：喝奶17:00：晚饭20:00：夜间睡眠开始留意事项
在18个月，也就是1岁半时，绝大部份孩子都实现了2觉向1觉的转变。白昼1觉，晚间入眠时间在8点摆布。有些宝宝可能午觉的时间会更晚一些，酌情支配便可。


上述的作息时间是现实形态的作息，是拥有参考意义，而不是死板地照搬。
每个宝宝都有她共同的作息时间，假如宝宝的作息曾经被她本人和家人所承受，那末彻底ok，持续履行便可。
假如宝宝的作息很凌乱，重大影响了宝宝的形态以及家人的糊口，那末这个现实形态的作息时间就能给你提供参考，给你提供灵感：
哦，原来宝宝晚上能够这么早就支配睡觉了。哦，原来宝宝中午不需求这么早睡觉的。哦，原来宝宝的傍晚觉只需睡这么点时间就够了。假如由于内部缘故，好比父母上班晚，宝宝做不到晚上这么早睡觉，那末能够在此作息根底上向后顺延1小时。
我是小果，二胎宝妈，儿科医生，欢送关注理解更多育儿常识。