求教大家如何应答

forthetest

减肥期，三餐之间想吃零食，怎么处置？

sevenli0708

喝水，再喝水

aijun0011

吃饱了才无力气去减肥

payapa

把三餐缩到一餐，一餐吃两到三个小时，期间随便吃零食。完结后坚定不吃。

shifoushiwo

吃块巧克力

jackieniou

一餐三小时，是怎么个吃法？哪一餐呢

linling539

喝咖啡，不加糖的。

sanhong

倡议斟酌168，三餐尽可能凑近，这样就不需求两头的零食了
也就是早饭尽可能推后，晚饭尽可能提前。
真实不行，试试豆腐魔芋之类的低卡餐，或者chia seeds, 都对比饱腹

jiaotongyinhang

随意啊，看集体习气。有的人早起没胃口就中午吃咯。有的人中午没时间就晚上吃。就是增加餐数，然而不要管制吃啥。其实一下子要你把一天的量三小时吃完普通人也是不舒服的，久了天然就少吃了。而不克不及吃的那几个小时一开始会很惆怅，只能用三小时随意吃的准则鼓励本人。

dolcegabbana

能够吃肉干，高蛋白就不饿了。减肥只有管制碳水就行了

lavinia_3752

无糖口香糖

elf_sdy

和楼上说的相似，能够试试16-8， 就是延续16小时禁食8小时吃货色，吃的品种要丰硕一点，同时管制碳水和瓜果的摄入，特别是瓜果，我发现假如瓜果不管制那体重也很难上来。

隔几个礼拜能够做一次诈骗餐，就是吃本人喜爱的货色而后吃得饱饱的包罗碳水等，让身材感觉你没有处于食品匮乏期而致使身材进入勤俭能量模式。

kisahe

能够吃些 坚果类的， 像 核桃， 杏二。

ling_135

吃话梅，嗑瓜子。

shirley166

胃肠好的话浓茶黑咖啡能够顶。