|
|
阅历 6 个月摆布的辅食期，在咱们的悉心喂养下，宝宝终于满一周岁啦～
1 岁后，宝宝的饮食也产生了很大的变动，再也不以奶为主食，能够逐渐尝试“小孩儿饭”了，开始练惯用勺子吃饭，但会阅历一个舀起来就洒落到可以精准投喂本人的提高进程。
那咱们明天一同来看看 1～2 岁宝宝的饮食都有哪些详细的变动，咱们在日常饮食的支配上要留意哪些问题。
1～2 岁宝宝饮食重点
增加奶量减少家庭食品
1 岁后，宝宝胃肠道功用曾经成熟，以奶为主食的饮食逐步向以成人谷物（大米、面食、红薯等）为主食的饮食过渡。
这个时分的宝宝曾经能够单独站立，并缓缓开始学习走路，静止量更大，损耗也很大，所以需求以家庭食品为主提供更片面的养分。
所以，1 岁后，奶再也不是宝宝养分的次要来源，家庭食品要开始挑大梁了。
咱们能够按照上面表格看看每个阶段宝宝所需的奶量，1 岁后天天奶量包管约 500ml -600ml摆布便可，假如母乳缺乏或者曾经断奶的，能够用配方奶或者纯牛奶等奶制品替代。
春秋
摄取量（ml）
0～6 月
600～1000
6～十二 月
600～800
1～2 岁
500
2～5 岁
300～400
激励宝宝练习本人用勺子吃饭
8 个月摆布就能给宝宝吃些手指食品来熬炼自主进食，1 岁后能够学着本人使用勺子来进一步熬炼自主进食的才能。
个别来讲，十二 个月的宝宝能用小勺子舀起食品，但大多会洒落。这时候候可能有妈妈感觉宝宝吃不进去多少，还弄得污七八糟的，就选择本人喂。
咱们一定多给宝宝尝试的时机，本人用勺子吃饭，这是一个高阶的精密静止了，把食品精准送到嘴巴里，这需求宝宝有成熟的手眼协调才能，咱们要无意识地让宝宝熬炼。
宝宝在 18 个月的时分能吃到勺子里约一半的食品啦，24 个月能对比纯熟地用勺子本人吃，会有对比少的洒落。
坚持帮宝宝练习本人使用勺子，虽然一开始有些蠢笨，但缓缓就可以把食品送到嘴巴里，你也会发现他更违心本人喂本人。
逐渐尝试“小孩儿饭”
《中国居民膳食指南（2016 版）》指出添加辅食的终究目的是逐步转变成成人的饮食模式，也就是咱们常说的吃“小孩儿饭”。
吃“小孩儿饭”，一方面象征着宝宝能够吃和小孩儿同样的食材和食品性状，咱们终于不必再费时间独自筹备辅食了；另外一方面，宝宝与家人一起进餐，减少家人之间的互动，无利于宝宝学习小孩儿的饮食习气，也更享用吃饭的乐趣。
和添加辅食同样，吃“小孩儿饭”也是一个按部就班的进程，1 岁后宝宝吃的食品性状逐步向成人化的阶段转变。
1 岁半前能够吃一些比以前更硬一点、有弹性和多纤维的食品，好比小面片、长条瓜果、稍硬的饼干等，但质地相对于成人仍是要坚实一些，1 岁半后能够逐步过渡到成人化饮食。有些家庭食品假如口味较重，不倡议间接给宝宝吃，能够提前盛出宝宝吃的再进行调味，固然咱们也激励小孩儿油腻饮食。
1 岁后不加盐的宝宝别忘了补碘，1 岁前的宝宝是不需求添加调味品的，这个咱们确定曾经知道了，但 1 岁后要不要加，不少妈妈仍是纠结的。
假如宝宝在 1 岁后还承受原味食品，能够持续不加盐的，那这时候候咱们要关注一下宝宝的碘摄取量，特别是喝牛奶的宝宝，倡议一周吃 1～2 次富含碘的食品，好比海带、紫菜等。
假如宝宝在 1 岁后再也不承受原味食品了，咱们能够适量加些盐进行调味，食品中自然含钠，为了不宝宝钠吃太多，中国妇幼保健协会倡议，1～2 岁宝宝天天摄取的盐量不超过 1.5g。
1～2 岁宝宝饮食逐日摄取量
按照中公营养学会的倡议，1～2 岁宝宝天天所需的食品摄取量：
△10ml 的勺子就是日常使用的搪瓷勺，250ml 的碗就是直径 十一cm 的直口碗
这个量只是一个参考，每个孩子的状况都纷歧样，假如宝宝处于成长发育规范的 3%～97% 之间，且近期都没有大幅度的颠簸，都是一个正常的规模。
咱们要留意调配好谷物、蔬菜、鱼肉蛋类的比例，包管宝宝养分平衡。
1～2 岁宝宝一周饮食支配示例
常常有妈妈在评论区说不知道今天给宝宝吃啥，不知道应该怎么养分搭配。
《中国居民膳食指南》中将食品分为：谷薯杂豆、蔬菜瓜果、畜禽鱼蛋、奶和大豆坚果、油和调味品五大类。
除了油和调味品，指南倡议剩下的四大类食品天天都要给宝宝吃：均匀天天最少吃 十二 种以上，每周最少吃 25 种以上。
至于各类食品怎么平衡搭配，你能够参考下图，同类食品换着给孩子吃，同类、异类混搭也是能够的。
固然，你也能够在这个根底上做些降级，好比给孩子减少 1～2 种谷薯杂豆食品（好比：红豆、绿豆、薏米、糙米、玉米、板栗等）、1～2 种蔬菜瓜果，天天吃到 15 种或者更多。
最初咱们总结一下 1～2 岁宝宝饮食重点：
这个阶段的次要指标是让宝宝学习自主进食，而且能够尝试油腻的“小孩儿饭”逐渐融入家庭食品了。
能够尝试加少许盐，但要大量，天天三餐加两次点心，50～75g 鱼禽肉，50～100g 谷物类，蔬菜、瓜果的量按照宝宝需求来定，奶量包管在 500ml，再加一个鸡蛋。 |
|
中级会员