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有史以来最大的此类研讨标明，每天11分钟的快步走可以避免全球每10人中有1人过早死亡。
这相当于每周77分钟的中等强度活动，是国度卫生零碎建议的每周150分钟的大约一半。
剑桥大学的专家发现，快步走、舞蹈、骑自行车、打网球或徒步游览都可以大幅下降早死、血汗管疾病和某些癌症的风险。
在全球范围内，假如每一个人只到达每周150分钟中等强度体育活动的建议目的的一半，就能够防止非常之一的过早死亡，这是有史以来最大的数据剖析。该后果颁发在《英国运动医学杂志》上。
中等强度的体育活动被定义为能进步心率并令人呼吸放慢的活动，但不会快到没法说话。
研讨人员检查了196篇同行评审的文章，涵盖了94个大型研讨的3000多万参与者。然后他们研讨了身体活动程度与心脏病、癌症和过早死亡风险之间的关系。
他们发现，每周积聚75分钟的中等强度活动可以将过早死亡的风险下降23%。这也足以使血汗管疾病的风险下降17%，癌症的风险下降7%。
研讨人员计算出，假如研讨中的每一个人都做了相当于每周最少150分钟的中等强度活动，大约六分之一（16%）的初期死亡将失掉预防。
https://www.theguardian.com/soci ... d-stop-early-deaths |
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