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事实证实，良好的夜间劳动实际上可以让你的寿命延伸几年。在将于往年3月举办的美国心脏病学会（American College of Cardiology）年会暨世界心脏病学大会（World Congress of Cardiology）上发布的一项新钻研中，钻研人员发现，具有更多良好睡眠习气的年老人的早死的概率要小很多。
这项钻研采集了172,321名均匀春秋为50岁的人的数据，其中54%的人是女性。钻研发现，遵守特定睡眠习气能够让男性的预期寿命延伸近五年，让女性的预期寿命延伸约2.5年。
按照自述，大约三分之二的参预者是白人，14.5%是拉美裔，十二.6%是非裔，5.5%是亚裔。钻研人员对参预者进行了为期约4.3年的跟踪考察，此间有8,681人死亡。在这些死亡案例中，30%死于血汗管疾病，24%死于癌症，46%死于其余缘故。
基于对影响优质睡眠的五种不同要素的评价，钻研人员肯定有助于完成优质睡眠的症结习气：
1. 每晚睡七到八个小时
2. 入眠难题每周不超过两次
3. 睡眠断断续续每周不超过两次
4. 不使用任何助眠药物
5. 每周最少五天醒来后觉得劳动得很好
“假如人们做到一切这些现实的睡眠行动，他们就更有可能活得更久。”弗兰克·钱博士在一份旧事稿中说，他是贝斯以色列女执事医疗核心（Beth Israel Deaconess Medical Center）的外科住院医生，哈佛医学院（Harvard Medical School）的临床医学钻研员，也是这项钻研的合著者。“因此，假如咱们可以片面改良睡眠，那末咱们或许能够防止过早死亡，另外，诊断睡眠障碍也尤其首要。”
不外，还需求进行更多的钻研，以更好地理解为何男性的预期寿命比具有相反睡眠品质的女性减少了一倍。
弗兰克·钱增补说：“即使从很小的时分起，假如人们可以养成这些良好的睡眠习气，获取短缺的睡眠，确保在睡眠时没有太多的搅扰，并有良好的睡眠卫生习气，这将对他们的长时间安康大有裨益。对年老人而言，首要的是要明确，许多安康行动是长时间积攒的进程。就像咱们常说的：‘熬炼或戒烟永久不会太迟’，也永久不会太早。咱们应该更常常地议论和评价睡眠情况。”（财产中文网）
译者：中慧言-王芳 |
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