“甲流”进入多发期，除了戴口罩，提示：做好3件事，加强免疫力

顿悟的鱼

“甲流”进入多发期，除了戴口罩，提示：做好3件事，加强免疫力
春季来了，愈来愈暖和，人们去户外流动的时间也多了，孩子多晒晒太阳，能够增进钙的排汇。然而要留意，春天也是呼吸道沾染病的多发期，好比比来在各地发作的“H1N1甲流”，也就是时节盛行性感冒，得多学校都由于孩子感染而复课。

甲流和新冠同样，沾染性强，并且从目前来看，感染甲流的人比新冠要多很多，症状就是发热、咳嗽、流鼻涕等，虽然不重大，但中招了身材仍是受不了呀，尤为是小孩子。
所以在近段时间，仍是要做好集体防护，该戴口罩仍是戴起来。之所以往年的甲流比今年猛，是由于“免疫力欠账”了，要及时进步本身的免疫力。

甲流进入多发期，除了要戴口罩，还要做好3件事，有助于进步免疫力。
一、常常加入体育熬炼
体育熬炼能够增进推陈出新，放慢血液循环，能加强体质。尤为是办公室一族，不要始终坐着，一个小时就起来流动一下，对身材好。

二、多吃高蛋白质食品
蛋白质是生命的根底，也是免疫力的根底。歼灭病毒的免疫细胞、抗体都是由蛋白质构成的，所以多吃蛋白质，能够生成更多的抗体，能进步免疫力。得多食品都含有丰硕的蛋白质，好比蛋奶类、肉类、豆类、菌菇类等，平时要多吃。

【小鸡炖蘑菇】
筹备香菇、鸡肉、胡萝卜、青红椒、大葱、生姜、八角、桂皮、香叶、料酒、生抽、老抽、蚝油、冰糖、食用油。
1、鸡肉剁成小块，放入清水中浸泡1小时，泡出血水后洗洁净。胡萝卜去皮洗净切块，香菇洗洁净切块，青红椒去蒂去籽后洗净切块。葱切段、姜切片，香料洗洁净。

2、起锅加水，放入鸡块、姜片、料酒，大火煮5分钟，捞出冲刷洁净，沥干水份。另起锅，放入适当油，倒入焯过水的鸡块小火煸炒至金黄色。

3、放入葱姜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒炒香，参加适当生抽、老抽翻炒上色，放入胡萝卜、香菇，大火翻炒平均，倒入适当开水没过食材，放几颗冰糖，煮开后小火炖15分钟。

4、鸡肉熟透后转大火收汁，放入适当食盐、蚝油，倒入青红椒，翻炒至断生后便可关火出锅。鸡肉软烂入味，咸鲜可口，香菇吸饱了汤汁，太好吃了。

三、多吃高维C食品
维C是人体必须的一种维生素，可增进人体中抗体的发生，有抗氧化、加强身材的免疫力，进步抗病才能，预防感冒。常见的蔬菜中包菜、西蓝花、苦瓜等都含有丰硕的维C，尤为以苦瓜最高，达到每百克84毫克。

【苦瓜酿肉】
筹备苦瓜、猪肉、葱姜、小米椒、食盐、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、食用油。
1、猪肉去皮洗洁净，绞成肉馅，放入葱姜末、食盐、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、食用油，用筷子搅拌至黏稠上劲便可。

2、苦瓜洗洁净，切掉中间，再切成3厘米厚的长段，去掉瓜瓤和白膜，烧一锅开水，放入苦瓜段煮2分钟，捞出过凉水，沥干水份后在两头抹上一层淀粉。

3、舀一勺肉馅，塞进苦瓜段里，整顿好。碗里参加适当淀粉、白糖、食盐、生抽、蚝油、清水，用筷子搅拌平均。

4、起锅烧油，放入苦瓜段，小火煎至两面金黄，倒入调好的料汁，转大火收汁，汤汁浓烈后撒上葱花、小米椒便可出锅。

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