“甲流”来袭，提示大家：3多吃3少吃，进步免疫力，安康过春季！

蓝色的琉璃螃蟹

导语：“甲流”来袭，提示大家：3多吃3少吃，进步免疫力，安康过春季！
大家好，我是爱漂亮食更爱糊口的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季”。比来，很少听人提起新冠，可是身旁却有不敌人陆续中招了“甲流”，甲流指甲型H1N1流感，是流感中的一种，感染后的症状和新冠很类似，也会泛起发烧高烧，全身酸痛有力等症状。

得多敌人面对来势汹汹的甲流都会紧张、耽心，不知道应该怎么办。其实，咱们要做的就是：一、做好防护；二、进步本身的免疫力。记得张文宏医生已经说过：免疫力是“最佳的医生”！进步免疫力是咱们抵制病毒最佳的进攻伎俩，正如老话所说“药补不如食补”，进步本身免疫力，记得3多吃3少吃，进步抗病才能、抵制甲流！
【三多吃】
一多吃菌菇类：民谚云“要想身材好，菌菇是个宝”，菌菇类是一种养分高，热量低的安康食物，它所含的蛋白质接近于肉类，要高于个别蔬菜，而且含有丰硕的赖氨酸，有助于加强人体的免疫力。其种类丰硕，包罗平菇、金针菇、蟹味菇、杏鲍菇、口蘑等。

保举美食：蒜香口蘑

荡涤洁净的口蘑放到案板上，再用刀将每一个个口蘑菇切成4半；而后取两瓣大蒜剁成蒜末备用；起锅加水，水烧开后放入口蘑进行焯水，大约焯水1分钟后捞出过凉水，而后沥干水份；另起锅加油，油温五成热放入口蘑煎制，期间要不断地晃动锅，让口蘑受热平均，煎至口蘑的外表呈金黄色时再把口蘑推到一边，而后放入蒜末翻炒，炒出蒜香味后再参加适当的盐、白糖、胡椒粉和蚝油调味，翻炒平均后便可出锅，出锅前撒入一把香菜段提鲜，厚味即成！

二多吃无机蔬菜：老话讲“三天不吃青，两眼冒金星”，人的安康需求天然界土生土长的货色，无机蔬菜天然而然成为了热门的香饽饽。无机蔬菜非但能够增补蛋白质、维生素，并且还能无效地加强咱们身材的免疫力。

保举美食：香菇油菜
油菜和香菇都荡涤洁净，香菇切成薄片，油菜从两头将茎和叶切开，将小油菜的茎用刀拍几下，将其拍碎，目的是炒时更为入味，再取半根胡萝卜切片做配色用；起锅加水，水烧开后先放入油菜茎焯水，一分钟后再放入油菜叶子焯水，油菜叶子略微一烫便可捞出；接着再放入香菇和胡萝卜一同焯水1分钟后捞出备用。

起锅加油，油温五成热放入姜末和蒜片，爆香后放入香菇和胡萝卜，翻炒平均后参加几滴老抽调色、参加适当的生抽、蚝油和一勺白糖，再次炒匀后淋入适当的水淀粉勾芡，炒至汤汁黏稠时参加焯好水的小油菜，持续翻炒平均后关火出锅。

三多吃鱼肉：家喻户晓，蛋白质是身材免疫力的根底，鱼肉富含优质蛋白质、矿物资、脂肪、维生素B1、B2以及烟酸、钙、磷、铁、钾等微量元素，拥有增补蛋白、延缓苍老、促进食欲的成效，常吃还无利于加强人体免疫力。

保举美食：酱焖黄花鱼
处置好的黄花鱼参加适当的盐、料酒、姜丝、葱花腌制15分钟，葱切段、姜切末、干辣椒剪段备用；碗内参加1勺甜面酱，适当的蚝油、生抽、白糖、黑胡椒粉，而后再参加一碗清水搅拌平均后再参加一勺淀粉，调匀后备用。
腌制好的黄花鱼吸干外表水份，正背面拍淀粉；起锅加油，油温五成热放入黄花鱼，煎至两面金黄时盛出；锅留底油，倒入葱、姜、蒜、干辣椒，炒香后倒入调好的碗汁，再放入煎好的黄花鱼，滴入几滴柠檬汁，开大火炖3分钟。时间到了后大火收一下汁，关火盛出便可！

【三少吃】
一少吃冰冷食品：春天是对比特殊的时节，气象特征是春风大、气象枯燥、乍暖还寒，因此假如吃生冷食品，容易伤脾胃，升高免疫力，因此尽可能少食生冷食品。
二少吃油炸食品：不必我说大家都知道油炸食物的坏处，偶然解解馋也无伤大雅，然而不克不及常常吃，会减少身材的担负，从而升高身材的免疫力，减少得甲流的危险。
三少吃辛辣食品：辛辣食品中含有少量的辣椒素，常常吃辛辣食品，不只容易上火，并且对胃肠道安慰也很大，对身材更是一种担负，容易致使气虚、免疫力降落。
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