三月增高黄金季，倡议：多给孩子吃“3肉2菜”，孩子爱吃长个快

潜水的豆芽

三月增高黄金季，倡议：多给孩子吃“3肉2菜”，孩子爱吃长个快。阳春三月，春暖花开大天然一派生意盎然，春季也是万物复苏的时节，老话说“一年之计在于春”，这个时分不单单是各种小动动物开始迎来了成长的黄金时节，同时也是孩子长身材增高的黄金期，每一年的3-5月这段时间，孩子平时放弃好足够的睡眠、适量的静止，公道的饮食，真的会长高得多的，所以作为家长，这段时间孩子的饮食可不克不及马糊。

多吃3肉一、牛肉
牛肉中含有丰硕的蛋白质、氨基酸和多种养分元素，钙含量也很丰硕，低脂肪，是一种十分养分安康的肉类食材，春季能够多给孩子吃一些牛肉，对增进孩子成长发育十分好。

保举菜谱：番茄炖牛腩
1、牛腩、番茄、生姜、大蒜、番茄酱。
2、牛腩洗净切成小块、番茄去皮洗净切小块，生姜大蒜洗净切好待用。
3、牛腩冷水下锅，参加生姜、葱和料酒一同焯水，捞起洗净待用。
4、热锅凉油，下入姜蒜炒香，下入牛腩一同翻炒平均。
5、参加生抽、老抽少许、蚝油和番茄酱炒出酱香味。加水煮沸倒入沙锅里煲煮80分钟摆布，参加盐调味便可。

二、鱼肉
鱼的肉质细嫩，也是属于高蛋白质低脂肪的安康肉类食材，春季能够多给孩子吃一些鱼肉，尤为是深海鱼，含有多种微量元素的同时，还含有丰硕的DHA，对孩子的大脑发育也有益处。

保举菜谱：清蒸黄花鱼
1、食材：黄花鱼、生姜、葱。
2、黄花鱼处置好洗净待用，生姜葱洗净切段切片待用。
3、黄花鱼摆盘，搭配少许的葱段和生姜一同沸水上锅蒸。大火蒸7分钟，焖1分钟便可。
4、出锅倒掉蒸鱼水，淋上少许的蒸鱼豉油便可。

三、大虾
大虾也是高蛋白质和钙的来源食材，也是小敌人都很喜爱吃的食材之一，春季能够多给孩子吃一些虾，河虾、海虾都行，最实惠的虾皮紫菜蛋花汤就是不错的选择哦。

保举菜谱：虾仁炒芦笋口蘑
1、大虾去壳掏出虾仁、芦笋去头洗净切段、口蘑洗净切片待用。
2、沸水下入芦笋和口蘑焯水，捞起沥干水待用。虾仁用少许的胡椒粉拌匀腌制去腥。
3、热锅凉油，下入蒜蓉炒香，参加虾仁炒变色。
4、下入芦笋和口蘑一同翻炒平均，少许蚝油提鲜，少许盐调味炒匀便可。

多吃2菜一、菠菜
菠菜也是春天的气节蔬菜，春季的菠菜鲜嫩，养分也很高，菠菜的钙含量是不成无视的，还含有丰硕的维生素、膳食纤维等养分元素，春季能够多给孩子吃。但值得留意的是菠菜中含有草酸，会影响钙的排汇，所以倡议烹饪的时分先焯水，能够无效去除草酸，吃着更安康。

保举菜谱：菠菜炒鸡蛋
1、食材：菠菜、鸡蛋。
2、菠菜荡涤洁净沥干水。鸡蛋搅散待用。
3、沸水下入菠菜焯水，参加少许的盐和油，菠菜的色泽更美观。
4、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝结划散。
5、下入焯水好的菠菜一同翻炒平均，参加少许的蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀便可。

二、西兰花
西兰花也是十分安康的蔬菜之一，含有很高的维生素c、膳食纤维等养分元素，春季能够多给孩子吃，搭配上香菇一同炒，养分和口感都降级了，孩子吃对春季长身材也是大有益处的。

保举菜谱：西兰花炒香菇
1、食材：西兰花、香菇、大蒜。
2、西兰花切成小朵用盐水浸泡洗净、香菇洗净切片待用。
3、沸水下锅西兰花和香菇片焯水一下，捞起沥干水。
4、热锅凉油，下入蒜蓉爆香，参加西兰花和香菇一同翻炒平均。
5、虾仁少许的蚝油提鲜、少许盐调味，炒匀便可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是合适孩子吃的“3肉2菜”，春季能够多给孩子吃，养分鲜美的同时，做法也不难，附上了具体的菜谱和做法，三月孩子长高黄金期，能够换着把戏做给孩子吃，孩子补足养分身材长得快。阳春三月长高季，倡议：多给孩子吃“3肉2菜”，孩子长身材正需求。