凌晨空腹喝水，比不吃早饭危害更大？医生说出谜底，早知早受害！

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导语：早上空腹喝水，是对仍是错？可能得多人搞错了，倡议及早理解！
得多人凌晨起床，做的第一件事件不是刷牙，而是先喝一杯温白开水。由于一沉睡来，经常会觉得口干舌燥、咽喉不适，特别口渴。尤为是南方的冬季，由于家家户户有暖气，室温在26度摆布，空气对比枯燥，十几个小时不喝水，就特别好受。

水，是生命的源泉，也是人体的次要组成部份，占体重的60%-70%。人体的各种推陈出新和生理流动都需求水。好比：感冒、发热时，常听到医生嘱咐：“要多喝温水”！水对人体很首要，然而喝太多，也是会中毒的，一个正一般人一天喝1500毫升摆布的温水就能。

有人说：“凌晨不克不及空腹喝水”。由于，凌晨起床不刷牙先喝水，会把嘴里的细菌喝进肚子里，无益于身材安康。经专业人士钻研标明，这类说法是过错的，凌晨起床后不刷牙，口腔内也许有一些细菌，喝水冲到胃里后，胃酸会把这些细菌杀死。而且，空腹喝水在给身材增补水份的同时，有助于将体内的毒素排出体外。

事实证实，空腹喝水不会影响安康，真正影响安康的是不吃早饭。长时间不吃早饭，对身材的挫伤特别大，不只会形成养分不足、学习和任务效力变低，还会挫伤大脑、形成肠胃疾病。钟南山院士曾屡次强调：“早饭要吃好，食不外饱”！上面，与大家分享2种养分厚味、简略快手的早饭做法！
一、时蔬鸡蛋饼+玉米面粥

1.将西葫芦荡涤洁净后，先切成薄片，再切成细丝，装入大碗中。参加葱末，鸡蛋，30克面粉、2克盐，大量水，搅拌成面糊。面糊的稠稀度和酸牛奶差未几便可。
2.平底锅，刷薄薄的一层油，油热后，倒入面糊，用铲子摊平均后，撒上白芝麻，中小火煎至定型后，翻面再煎1分钟。将鸡蛋饼煎至两面金黄后，便可出锅。

玉米粥的做法很简略，锅内加水烧开，筹备一个小碗，参加15克玉米面，50克清水，搅拌平均后，倒入锅中。边煮边用勺子搅拌，煮开后，转小火煮1分钟便可。
二、时蔬面

1.锅内加水烧开，水开后，打入一个鸡蛋，放入一把面条，大火煮开后，转小火，将面条和荷包蛋煮熟。
2.参加盐和荡涤洁净的菠菜、油菜或其余本人喜爱吃的绿叶蔬菜，烫熟。
3.将时蔬面倒入碗中，加点香油和味极鲜，翻拌平均，便可食用。
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