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你家宝宝是否有入眠难题症
入眠难题
明明很困却不睡
明明很晚了仍是很精力
有这些入眠信号：
打哈欠、揉眼睛、焦躁不安哭闹
就要留意了
一：一定要养成法则的作息
1、管制白昼睡觉时间
午睡时间影响晚上入眠时间
所以要调理午睡时间
尽量最迟四点到四点半摆布醒
这样能包管八九点入眠
假如午睡醒的时间太早
就容易形成晚上入眠早
这样反而会形成晚上子夜起来玩
假如午睡醒的时间太晚
容易形成晚上入眠晚
影响睡眠和成长
2、留意：
所谓的法则
是固按时间段不是固按时间点
二、睡醒后要尽可能多动尽量损耗能量
三、发明睡眠环境
1、睡条件醒举措
睡以前
喝奶或者洗个澡或者刷个牙洗个脸
关灯拉窗帘等
一系列的睡觉提示举措告知宝宝要睡觉了
2、尽可能制作相对于平静的环境
睡前不克不及让大脑适度兴奋
要提前半小时平静上去
能够选择一些不是身材动的静止
听听童谣
看看绘本
为之后的睡觉作过渡 |
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