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一项针对大先生的钻研标明，白昼出去逛逛，即便是阴天，也有助于睡眠。
据《松果体钻研杂志》（Journal of Pineal Research）报道，这项钻研发现，在一年四季中，华盛顿大学的先生在冬天的晚上会睡得晚，早上也起得晚，由于西雅图（Seattle）校园白昼的时间无限，并且天空是出了名的阴云密布。
钻研团队对这类景象有一个解释：数据显示，冬天里先生在白昼承受的光照较少。其它钻研标明，白昼光线缺乏会致使晚上睡眠时泛起问题。
“咱们的身材有一个自然的生物钟，它告知咱们晚上何时睡觉。”生物学传授、资深作家霍拉西奥?德?拉?伊格莱西亚（Horacio de la Iglesia）说，“假如白昼太阳出来的时分，你没有获取短缺的阳光，就会‘提早’你的生物钟，并推延晚上入眠的时间。”
从2015年至2018年，该钻研经过手腕监督器丈量了507名本科生的睡眠模式和承受光照的状况。数据显示，无论在哪个时节，先生每晚的睡眠时间大抵相反。但在冬天上学期间，先生们比在夏季上学时均匀晚睡35分钟，晚起27分钟。
这一发现让钻研小组感到诧异，由于西雅图是一个高纬度城市，夏至日的日照时直接近16小时，晚上光线短缺，能够用于社交糊口，而冬至日的日照时间只要8小时多一点。
“咱们预计夏天先生们会睡得晚一些，由于这个时节的光线短缺。”德?拉?伊格莱西亚说。
按照先生们的睡眠数据，钻研人员假定，冬天有甚么货色“推延”了先生的生物钟。对包罗大先生在内的大少数人来讲，管制咱们清醒和睡眠的后天日夜周期约为24小时20分钟，而这个数字天天都会按照环境要素进行“校准”。关于这项钻研中的先生来讲，睡眠数据标明，他们的生物钟周期在冬天比夏季晚了40分钟。
钻研团队将重点放在光线上，以为这是冬天生物钟提早的可能解释。然而光线在一天的不同时间对生物钟有着不同的影响。
“白昼的光线，特别是上午，会让你的生物钟提前，所以你在晚上会更早的感到困乏，但白昼晚些时分或晚上早些时分的光线会提早你的生物钟，从而推延你感到困乏的时间。”德?拉?伊格莱西亚说，“你在一天中不同时间袒露在光线下会遭到的这些相同的影响，这类推拉效应之间的均衡终究抉择了你入眠的时间。”
数据显示，在钻研中，白昼光照比晚上光照的影响更大。每减少一小时的白天光照，先生的生物钟就会“提前”30分钟。即便是在西雅图多云或阴天的冬天，室外光照也有这类影响，由于这类光依然比室内人工照亮堂很多，德?拉?伊格莱西亚说。晚上每一个小时的光照——来自室内光源的光线，如电灯和电脑屏幕——都会使生物钟均匀推延15分钟。
“这就是推拉效应”， 德?拉?伊格莱西亚说，“咱们发现，因为先生在冬季没有失掉足够的日照，他们的生物钟比夏天推延了。”
这项钻研不单单能为大先生提供参考教训。
“咱们得多人都糊口在城市和城镇，那里有少量的人造光，糊口形式也让人们白昼都呆在室内。” 德?拉?伊格莱西亚说，“这项钻研标明，咱们需求走出去获取天然光——即便是一小段时间，尤为是在早上。而在晚上，尽可能增加看屏幕的时间和人工照明来帮忙咱们入眠。”
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