宝宝春天补钙，多吃这5类食品

饶雄才

每一年的3-7月都是孩子长高的黄金期，这个阶段推陈出新旺盛，并且体内成长激素分泌增多，非常无利于宝宝成长。
在春天补钙可以帮忙宝宝增进生长，钙是骨骼的次要组成成份，适当的进行补钙能增进骨骼发育，进而增进生长，因此春季补钙有增进生长的益处。


进步免疫力，春天天气转暖，日常流动减少，而平时的流动可能会令人体流失钙元素，及时的补钙，能够增补身材所需的养分，进而有进步免疫力的益处。


还可以减缓失眠，钙是人体内不乱神经功用兴奋性的次要物资，拥有慌张神经零碎的作用，春季流动质变大，假如缺钙的话，可能会失眠。


因此这段时间需求给宝宝提供短缺的钙，在挑拣食品中也要选择可食部份钙含量高的、排汇利用率高的。
奶制品
无糖酸奶中的钙含量约十二8mg，奶酪中的钙含量约799mg，牛奶中的钙含量约107mg。


豆制品
像南豆腐、北豆腐、豆腐干都是保举的，但市面上大部份豆腐干都有添加盐，需求按照养分成份表，给宝宝挑拣钠含量低的。


水产品
河虾、蛤蜊、黄鱼中富含钙元素，但留意第一次添加时及时视察宝宝是不是有过敏景象


绿叶菜
胡萝卜缨、芥菜、油菜，烹饪以前记得先焯水，这样能够增加草酸的含量


坚果类
白芝麻、黑芝麻、花生仁中不只含有钙，同时脂肪含量也较高，所以在食历时需求留意量，芝麻保举天天食用量在2-5g。