三高和血汗管10大饮食谎言！

诺雅依依

#315全民季#
患了三高和心脑血管疾病就不克不及喝牛奶？不克不及吃鸡蛋？不克不及吃坚果？不克不及喝茶不克不及喝咖啡？不克不及吃肉了？
是否饮酒预防血汗管疾病？喝醋硬化血管？洋葱木耳溶血栓？芹菜降血压？
这些都是真的吗？
明天咱们把这10件事件说分明：
1、不克不及喝牛奶？

牛奶非但不会减轻3高和心脑血管疾病，《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》指出：天天喝150-300g牛奶，血汗管疾病危险还能升高23%。《中国居民膳食指南》最新版，把保举每人天天能够喝300g奶制品改为了300-500g，所以三高和心脑血管疾病的人，是能够喝牛奶的。
2、不克不及吃鸡蛋？
包罗中外的各种大型钻研，都证明适量的吃鸡蛋，其实不会减少三高和血汗管疾病危险，乃至还可能有益处。中国慢性病前瞻性钻研，均匀随访8.9年，发现每周5个鸡蛋，能够升高血汗管病危险；《中国居民膳食指南2022》均匀一天一个鸡蛋；《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》保举每周能够吃5个鸡蛋摆布。

3、不克不及吃坚果？
《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》指出适当的吃坚果，可以升高血汗管疾病危险，每人天天一把摆布。

4、不克不及喝咖啡？
《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》指出，适当饮食，是利于血汗管维护的，天天4杯摆布。
5、不克不及喝茶茶？
《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》指出长时间喝茶的人，血汗管疾病的危险更低。

6、不克不及吃肉
肉分为加工肉、肥肉、内脏、红肉、白肉、鱼肉等等。
加工肉、肥肉、内脏，脂肪和胆固醇超标，所以要严格限度；猪牛羊肉等即便瘦肉脂肪含量也不低，要管制，不宜过量。
但不是说不克不及吃肉，瘦肉固然能够吃，尤为白肉，好比鸡肉、虾肉、鱼肉等是以蛋白质为主，脂肪含量低，更能够吃。
有些鱼肉还含有欧米伽3脂肪，还利于血汗管的维护。
《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》《中国居民膳食指南2022》2大指南，都没有说不克不及吃肉，并且会吃肉，适量的吃鱼油，还利于安康。
所以患了三高和心脑血管疾病再不要说：1不克不及喝牛奶2不克不及吃鸡蛋3不克不及吃坚果4不克不及喝茶不克不及喝咖啡6不克不及吃肉了。

7、酒能防血汗管疾病
目前没有任何证据证实饮酒能预防血汗管疾病，《中国高血脂诊治医治》明白指出：过量喝酒会降低血压；《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》《中国居民膳食指南2022》2大指南，都没有倡议饮酒，相同是倡议限酒，而关于曾经产生三高和心脑血管疾病的人，倡议戒酒。

8、喝醋能硬化血管吗
首先血管不克不及硬化，只能维护；其次，醋就是醋酸，喝多了会损伤食道，不会维护血管。《中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》《中国居民膳食指南2022》2大指南也没说过倡议大家喝醋。

9、洋葱木耳溶血栓
中国安康糊口形式预防血汗管疾病指南》《中国居民膳食指南2022》2大指南没有提及过洋葱木耳。洋葱木耳所含的可以抗血栓通血管的物资，微不足道基本起不到抗血栓的作用。
10、芹菜降血压
《中国高血脂诊治医治》历来没提到过芹菜降血压，非但没有芹菜，任何详细的食品都没有提到过，只要片面的迷信饮食才利于高血压的管制，千万别感觉吃芹菜能降压，这不是吃芹菜，这是痴心妄图。

三高和心脑血管疾病的同窗，对于饮食这次您听明确了吗？