改变脖子、压榨嵴椎，专家说这类睡姿最蹩脚（图）

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人的终身中简直有三分之一的时间在睡眠或劳动，而谈到睡眠，每集体都有本人的偏好；有的人喜爱像胎儿般伸直起来，有些人伸展四肢如大字型，而有些人则喜爱趴睡，将头转向一侧。

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按照英国民调公司YouGov比来的一项考察，8%的英国人是趴着睡的，四分之一（27%）的人朝右边睡，而23%的人朝左边睡，7%的人仰睡。
假如习气趴着睡，那末应该持续看看下列专家的说法，他们表现，这类睡姿对身材不太好。
寝具品牌Levitex Sleep开创人连恩哈特（James Leinhardt）比来在抖音（TikTok）上的一段影片中表现，趴睡时脖子必需旋转和歪曲，头部摆放的形式和嵴椎的天然曲线相对于抗，并会压榨到嵴椎。
连恩哈特说，假如天天早上醒来觉得背痛，祸首罪魁多是睡眠习气。但既然觉得身材有如针刺、颈部和背部疼痛，为何每到晚上又仍然故我？连恩哈特说，这是由于身材已造成惯性。
一名网友留言说，那他还能怎么睡呢？另外一位网友则附和说，这就是他睡觉的状况。
虽然趴睡据称有某些益处，例如增加打鼾（约每五人中就有一人常常打鼾），但专家广泛以为趴睡对关节和骨骼不利。妙佑医疗国内（Mayo Clinic）表现，趴睡会对背部和嵴柱造成压力，由于大部份重量汇集中在身材的两头，让嵴椎很难放弃在正常的地位。
不只如斯，更让爱漂亮人士震惊的是，脸朝下趴在枕头上睡觉容易减少面部的皱纹。
假如不趴着便无奈入眠，连恩哈特在另外一段有520万阅读次数的影片中提供了一些倡议。他说，在耳下和肩膀两头放个枕头、一个能填满这个空间的枕头。此外，在膝盖和脚踝之间也放个枕头，这能够反对和不乱臀部，睡起来觉得更平安。
除此之外，能够尝试安康网站Healthline提供的几点倡议：
- 使用薄的枕头或基本不必枕头。枕头越平，头和脖子的角度就越小。
- 在骨盆下放一个枕头。这将有助于放弃背部中庸之道，并加重嵴柱的压力。
- 在凌晨做伸展静止。几分钟的伸展静止有助于使身材恢复正常，并温和地增强肌肉撑持。在伸展以前，记得做些柔柔的热身举措。