这男明星自曝黑历史，却拿下豆瓣 9.1

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这阵子，鱼叔网上冲浪发现了一个乏味的景象。大家似乎都在两个极端之间重复横跳。
一端是发疯。
各种整活「文学」层见叠出。
「疯批」成为了影视剧的流量明码。

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另外一端是玄学。
盘手串，敲木鱼，在下班和上学之间选择上香。

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这届网友的精力形态，的确「堪忧」。
正如博主 @河森堡 发文指出的——
「咱们极可能正在迎来一场全社会规模的精力危机，而大部份人都无奈置身事外。」
抑郁症也愈来愈多地泛起在公共话语傍边。
热依扎、马思纯等得多内娱明星都自述过得病阅历。
网上时时时就有他杀旧事曝出，乃至泛起了个人约死的骇人事情 ……

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基于此，鱼叔想安利一部宝藏纪录片。
豆瓣9.1 分，讲的就是精力疗愈。
片中客人公放言，「按我说的这么做，你 100% 会好起来。」
看过的人简直都啧啧称奇，忍不住记起了条记。
真有这么神？
明天，无妨一试——

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主打精力疗愈的纪录片其实不少见。
但大部份其实算是心思学科普片。
比拟之下，这部影片能够说是在手把手教咱们解决精力内耗。
这就需求提到此片的拍摄原由。
导演乔纳 · 希尔，是美国出名的演员、编剧。
《不要低头》中，他饰演梅姨的马屁精儿子。

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《华尔街之狼》中，他是和小李子合开股票公司的采购员。

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凭《华尔街之狼》入围第 86 届奥斯卡金像奖最好男主角奖
虽然多以喜感形象示人，但其实乔纳 · 希尔曾患上重大的抑郁症，任务、糊口都难认为继，不能不追求专业的医生帮忙。
康复之后，他抉择为他的心思医生拍一部影片。
想把他的医治进程记载上去，让更多人受害。

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通常认知中，心思医生是一个少言寡语、温文尔雅的聆听者和视察者。
由于他们广泛认定，患者终究需求依托本人的气力解救本人。
但乔纳 · 希尔的医治师施图茨彻底相同，他采用粗暴干涉式的医治办法。
间接给出办法，尽快看到成果。
乃至会飙几句脏话，仿若《爆裂鼓手》里的导师。
「我说甚么你就他妈的照做，彻底照我说的做就对了。
我包管你会感觉好多了，我跟你百分百包管。」
这让他成了当下最受好莱坞明星推崇的「神医」。

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最首要的是，他有一套零碎、高效的办法论，而且对此很是自信。
他将本人的医治理念转化为一组简略易懂的视觉图象。
用他的话说，这是一套能够即时改动外在形态的「工具」。

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咱们都知道，精力抑郁的显著症状就是对一切事失去热心。
对此，施图茨间接给出药方，「生命力的金字塔」。
激活生命力以前，必需先理解咱们的生命力。
他将生命力具象为一座三层高的金字塔。
「最底层是你和你身材的瓜葛。
第二层是你和其余人的瓜葛。
最高层是你和你本人的瓜葛。」
那末，激活生命力的形式，也就是：
放弃安康的身材、维持良好的人际瓜葛、与本人的潜认识建设瓜葛。

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情理至关浅显，大部份人也不是不知道。
但问题在于，得多人知道应该怎么做，但并无能源去做。
对此，施图茨提出一个「X」概念。
X，指的就是妨碍生命力的部份。
它是一切按捺个体行为的负面情绪，也就是「我不行」「做了也没用」「好累好费事」等声响。

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所以，问题的症结就是，如何打败「X」？
施图茨以为，X 不成能被打败。
但当你可以驾驭到生命和理想的实质时，X 部份就不会构成问题。
他提出，理想的实质可归纳为三因素——苦楚、不肯定性和不停的致力。
发现没？这与大部份人的糊口指标都是相同的。
得多人在做一件事以前，老是抱着逃避苦楚、不肯致力的动机，试图追随确凿而安妥的糊口。
终究的后果，必定是相继而来的绝望，长此以往，成吨的绝望会将咱们完全拉入生命的褶皱。
由于咱们所抵牾的，实际上是理想自身。

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但若能反过去，承受理想自身就是苦楚的、不肯定的、费神劳力的这一事实。
面对「X」的消极打压时，倒会像无产阶层反动军同样，无所挂碍，无所顾忌。
由于再也不畏惧失去，而有了背水一战的信心。
假如把人生比作一部超英片，X 就是片中的反派角色。
它能够临时被打败，但不会完全隐没，它会一次次回来，在每集体的身上制作着最原始的恐怖。
假如它隐没了，咱们的勇气和生长也会随之隐没，以咱们为配角的电影也就完结了。

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我猜，看到这里，可能仍是有得多人持疑心态度。
一方面，影片给出的办法还停留在观点的灌输。
另外一方面，确定也有人忍不住问，演员的安利靠谱吗？
毕竟，明星和普通人的心思问题不同，医治抑郁症的才能也不同。
片中，困扰乔纳的是他的体重，以及外界对他的负面评估。

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但普通人的问题显然不在此。
就像天门山个人他杀的年老人，让他们堕入绝境的本源是穷困的出身和失业、家人突发重病等从天而降的变故。
对此，莫非能和明星同样，做点冥想就可以解决吗？

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在抑郁症这一话题上，普通人与大众人物自身就存在隔阂。
大众人物向普通人推介医治办法，天然显得很可疑。
实际上，乔纳本人也意想到了这一点。
影片 20 分钟处，他忽然如坐针毡，婉言「觉得分歧理」。
好像两集体大谈人们的软弱以及如何战胜软弱，而他们自身又不软弱。

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乔纳是为了报恩才拍这样一部影片的，他很怕搞砸所有。
为了不更糟的后果，他独一能做的是坦承。
他诚心报歉，本人始终在「造假」。
影片开始，乔纳说他记载了一次实在医治的进程。
为了凸起成果，说医治时长只要一天，地点在施图茨的办公室。
但实际上，这部影片曾经拍摄了两年了。

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他们始终在摄影棚录制，办公室只是绿幕上的投影。
他们天天都穿戴一样的衣服，伪装是同一次医治。
说到冲动处，乔纳竟然扯下了头顶的假发。
原来，时隔这么久，他早就剪短了头发，只是为了维持以前的外型，筹备了一顶假发。



造假，让科普变为了作秀。
但好在，乔纳意想到这一点，而且及时止损。
之后他极力去掉演绎的成份，复原为真正的医治现场。
经过关上使人难堪的私密话题、改动庄重的交流环境，千方百计让本人败坏上去。
医治师也彻底敞开心扉，分享了他本人的心思关键，提供了普通人的糊口教训，也追溯了这些医治办法造成的源头。
在此根底上，咱们才得以将他的疗愈形式真正化为己用。



实际上，导演乔纳的这一改动，自身也是对这一医治办法的理论。
横在乔纳背后的「X」，是「没有拍好」「松弛了施图茨的名声」这样的顾忌。
为难、羞耻感和挫败感往往是得多人一往无前的缘故。
这些觉得会在每集体身上造成一个微小的「影子」。

施图茨还有个概念「快照幻境」，即脑海中想要的完善画面。
对当下的乔纳来讲，它就是一部完善无憾的影片。
但实质上，这其实也属于 X 部份。
由于这一画面是动态的，没有深度的，无奈解决任何问题。
幻境的完善，也与理想三因素——苦楚、不肯定性、不停致力相违抗。

打破幻境，需求的是情感凋谢的对话。
在医治师的疏导下，乔纳闭上眼睛，想象记忆中一个自大、为难、懊丧的本人。
他的影子，是成为大众人物以前的阿谁年老却满脸痤疮，被母亲督促着减肥的瘦削儿。
他始终防止回想那段时间，试图用当下的胜利覆盖过来的不胜。
但他意想到，无论本人获取甚么成绩，心田仍然有个自大的声响。
这是影子，也就是他的一部份自我，被压制、被无视的悲鸣声。

所以，他选择向医治师暴露本人被身体困扰的情绪。
他还请来本人的母亲，当众交流这件长远的事。
在母亲眼里，她只是单纯解决问题，帮他减肥。
但在年幼的乔纳看来，他觉得本人的形状不被接收，这类自大情结也在他成名后重复困扰着他。
时过境迁，乔纳早已生长了得多，所以在和母亲短短的交流后，心结很快就被解开。



和乔纳比拟，医治师施图茨的暗影更为浓厚。
父母瓜葛不和，弟弟幼年离世。
弟弟的死成为压在每集体胸口的一块大石。
父亲要求施图茨必需当一个医生，「那是独一的职业。」
他的童年因此提前完结。

他的母亲在家暴环境中长大，对男性极端讨厌，成天挂在嘴边的是「男人没一个好货色」。
他直到十几岁时，才惊觉「本人不是个男人吗？」
在原生家庭潜移默化的影响下，他在两性问题上始终显得非常勇敢。

更使人欷歔的是，施图茨年老时就确诊了帕金森。
本来灵敏、健硕的身材，骤然孱弱。
写字都颤颤巍巍，早上起床都变得非常费劲。

如今他曾经七十多岁，孤身一人糊口。
他曾有一个相恋 40 年的女友，但由于身材缘故，他不被对方家人承受。
他所提出的心思医治办法，是他为本人建造的船只，能够一次次借由它脱离苦海。

施图茨说，人生经常会在迷宫里打转。
迷宫是 X 的产物，会让人困在原地，在抑郁不失意的情绪中消磨大好时光。
想要走出这个迷宫，拥抱暗影是第一步。
而第二步，是用行为检视本人。
施图茨提出，糊口其实只需求「把珍珠串在线上 」。
珍珠意味着天天需求做的事，有的是起床、出门这类大事，有的是任务、拍电影这类小事。
但留意，不要赋与他们不同的意义，要将其看做等同重量的珍珠。
你只需求把珍珠串在线上，仅此罢了。

但施图茨也提示咱们，每个珍珠下面都有一个小斑点，它是屎。
这象征着每一个件事都不那末完善。
可这有关紧要，咱们只需时辰记着，把珍珠串上线就行-了。
真歪理想的人生不是具有多少高光时辰的人，而是能一直有条不紊地放弃这个循环的人。
这样的循环也其实不会绕过人生更高远的指标。

这也隐含着他的另外一个概念「丢失处置」。
也就是说，咱们不用过分执着于甚么。
过于执着，就像紧抓着一根树枝的模样。
有时试一试罢休、坠落，未必会重重摔下，反而可能会感触到柔软的草地和温暖的日光。

而完全从迷宫中释放出来，需求毫无保存的爱意。
这是施图茨从他的母亲那里学到的。
他的母亲在年岁渐长后成为了一个社团组织者。
她少了牢骚，反而怀抱热心和爱心参预到有数生疏人的糊口中。
她从中获得了有限能量，变得临危不惧，让纽约市市长都害怕与她会谈。
施图茨也是试图夺取相似详细而强烈的爱意，降服生命的险境和孤寂。

不难看出，影片自身也在给心思学祛魅。
施图茨作为顶尖的医治师，也在和生命的 X 苦苦相抗。
在和乔纳的聊天过程当中，仍然会透出得多难以按捺的苦楚情绪。
这也阐明施图茨的疗愈办法基本不是甚么一粒奏效的灵丹妙药。
他只是置信，正向的思惟训练对每集体的糊口有不容小觑的影响力。

上述提到的种种观念，假如能贯通于整个人生，生命就会少一些辛勤。
就像施图茨所说，他能够停在本人的迷宫里，埋怨人生的可怜，诅咒疾病和恋情。
但他靠这些工具穿破了眼前的云层，感触到了云上的太阳。
他不寻求一个后果，更可能是享用一种形态。
思考影子、X、串珍珠这些概念的进程，自身就会造成专一于当下的心流，改写当下的表情。

面对蹩脚的状况，得多人的解决方法是，「睡一觉就行-了」。
施图茨感觉，这还不敷，咱们需求建设侧面的反弹机制。
他把本人所做的所有解释为「把柠檬不停挤出果汁」，即从每一个件事件上榨取踊跃的意义。
不只是严重事情，每一个件大事也都能吸取出甜美的果汁 。
所以，你问他怎么面对糊口的可怜呢？
他和乔纳沟-通，开解他的苦楚，分享本人的人生故事。
不停画下小卡片，让更多的人从哀痛中落落小气地走出。
这所有都是他的回答，也是他终身重复训练本人及时跳脱出迷宫的后果。

实际上，能够看出，兜兜转转，施图茨的观念老是环抱着理想三因素——苦楚、不肯定性和不停的致力。
得多人终身一切的挣扎和苦楚都源于它。
咱们所要学习的所有也不外是去抵赖它、顺应它、反抗它。
对施图茨来讲，这不是一个灰心的论调。
看到本人的软弱，走过无光的长路，是一件很美妙的事。
这是人生的神秘所在，也是勇气最隐蔽的出处。

全文完。