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“挥汗如雨”是大部份人过夏天的形态之一，吃个饭、睡一觉、走几步等等，均可能大汗淋漓，还有人只是坐着不动，也会出一身汗。
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为何有人出汗量比他人更多？夏天出汗太可能是身材“虚”的表示？少量出汗后怎么做更安康？
《生命时报》（微信内搜寻“LT0385”便可关注）采访专家，为你讲授汗液中藏着的安康常识点。
受访专家
北京西医药大学西方病院内分泌科主任医师 关崧
陆军军医大学东北病院皮肤科主任医师 杨希川
广东省西医院内分泌科主任医师 刘振杰
出汗多少是甚么抉择的
出汗是人体自我调理体温的本能伎俩，汗液的成份中，实际占比至多的是水份，高达99%以上。其余成份仅占到0.5%~1.0%，包罗氯化钠、钾等有机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等无机物。
无论出多少汗，排出的简直都是水份。
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个别状况下，只有身材觉得温馨，出汗量多点少点都是正常的。外界温度、身材情况等要素都会影响出汗量：
环境温度
人体体温个别维持在36~37℃之间，太高或太低都会对安康形成影响。人体经过汗腺调理体温，夏季环境温度降低，人体为了调理体温而少量出汗。
遗传要素
人体大约有400万个汗腺，其中75%散布在体表，次要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和面部。
汗腺多且兴旺的人，就更易出汗；汗腺集中散布的地位不同，就会致使有的人额头易出汗，有人则是脖子更容易出汗。
推陈出新
个别来讲，推陈出新快的人会比慢的人出汗多，男性往往比女性出汗多，年老人会比老年人出汗多，常常静止的人会比不静止人的出汗多。
胖瘦水平
瘦削者体内脂肪含量高，而脂肪的导热性对比差，体内代谢发生的热量不容易分发，需求经过出汗来分发体内热量。
情绪形态
不论是冬季仍是夏天，人在冲动、紧张时也会出汗，般手心出汗较多，这时候的交感神经对比兴奋。
特殊时代
处在孕期的准妈妈们，因为神经零碎变动和汗腺功用加强，会泛起多汗的情景，这类状况可能始终继续到产后一个多月。
一些女性到了更年期出汗会变多，还可能会有盲目发烧、皮肤变红、心跳放慢等症状。这与更年期体内性激素程度变动无关。
汗多就是身材“虚”吗
有人说，出汗可能是身材虚的表示，其实，每集体的体质不同，所处环境各异，且受膂力休息的强弱影响，不同个体间会存在较大的差别。
但在西医看来，出汗“过了头”或者在不应出汗的时分流汗不止，就要惹起注重了：
自汗
自汗不是由于天气特别热或静止量过大而出汗，而是白昼待着汗滴就不住往下淌，或者相反状况下，比他人出汗多。
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这是由于气虚而出汗，次要是肺、胃、脾、肾虚而至。这种人群往往体型偏胖，免疫力较低。时间久了，也会伤及阳气，泛起阳虚症状，如畏寒、大便溏薄等。
盗汗
夜晚睡觉时出汗多，这种人一般为阴虚，次要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。盗汗者往往体型偏瘦，伴随口干舌燥、口渴，头晕、腰膝酸软等症状。
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另外，下列几种疾病的症状之一就是出汗，需求警觉：
甲状腺功用亢进
怕热多汗是甲亢的典型症状之一，可伴随头发枯槁、脱发、指甲变脆、消瘦等。常常在空调房里大汗淋漓，需及时反省甲状腺功用。
糖尿病
糖尿病患者合并动物神经病变时，会泛起出汗量增多的景象，次要集中在上半身，可伴随面色红润、出冷汗、手脚哆嗦的表示。
嗜铬细胞瘤
可产生在任何春秋，常伴随头痛、恶心、心悸、面色红润等症状，大汗淋漓也是嗜络细胞瘤的常见症状，偶然会继续出汗。
不爱出汗的人天生汗腺较少或不兴旺，致使身材排汗少，这是正常的。但如果低温下或静止后觉得很热，却一点汗也不出，需警觉无汗症或少汗症，以及甲减、神经损伤、皮肤问题。
少量出汗后做好5件事
正常出汗，有助散热、进行推陈出新、放弃体温不乱。
一个成年人天天从皮肤汗腺排出的水份大约在500毫升以上，低温和静止时排汗量会更多。做好上面几件事，更无利于安康：
1
及时补水
《中国居民膳食指南（2022）》倡议，成人逐日保举饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后要适量减少水的摄取量。
匀速小量中断补水，每次150~200毫升便可，一口一口地缓缓喝。过3~5分钟后可再喝一点。
还能够喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要少量饮用冰镇饮料。
2
避开凉风
出汗后应留意防止间接吹风，尤为是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风。另外，即便是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。
3
劳动后再洗澡
出汗后身材毛孔张开，血液处于高速循环形态，立马洗澡会对身材和皮肤形成挫伤。同时，热水会放慢血液活动，可能形成身材缺氧。
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正确的做法是略微劳动一下，等汗收了再用温水冲澡，切记不要洗冷水澡。
4
勤换衣服
过量的汗液会安慰皮肤，假如衣服透气性较差，静止时间对比长，汗液浸渍可能会引发马拉色菌毛囊炎、痱子。
5
吃对食品
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食品，以及洋芋和蘑菇等钾含量丰硕的食品。
还要留意增补B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等细粮，适当吃些植物肝脏。
夏天温度高、湿度大，易出汗，平时要留意视察出汗是不是有其余的不舒服，假如是器质性疾病惹起的出汗，应及时就医并遵医嘱医治。
固然，天天一定也要给身材些被动出汗的时机，最佳不要长期待在空调房。不是特别燥热时，关掉空调电扇，享用大天然最真正的温度。 |
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