钻研发现动态静止更无利于升高高血压

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在健身房中，平板支持恐是最可怕的运动之一。

但是一个新研讨发现，静态运动正是下降高血压的最无效途径。

颁发在《英国运动医学杂志》上的这篇综合性研讨在30年里剖析了270个临床实验，触及1.5万多人。

它研讨了不同情势的运动及其在下降静息血压方面的无效性。

研讨发现一切运动都无益，但是等长运动，也就是保持一个姿式并膨胀肌肉坚持不动，比方平板支持或贴墙蹲，对下降静息血压是最无益的。

举铁和跑步的综合训练排第二，其次是静态阻力训练，比方举铁和深蹲。

再其后是有氧训练，比方走路，跑步，骑自行车和高强度间歇训练，也就是HIIT。

据悉静态运动如此无效的缘由是它们对向任务肌肉保送血液的血管形成挤压——从而增加流向肌肉的血液和氧气。当肌肉抓紧且少量血液回流时，吹气流量更佳。

目前正在鞭策对医治高血压的运动指南审查。

https://www.9news.com.au/nationa ... 5-b599-4a2dcf000b59

自在飞花 · 发表于 2023-7-28 13:30:01

利害，迷信研讨就是需求这类寂静下了的严谨研讨者，不是那种没事制造嚣头的嘴炮。希望没表露太多细节，给投机者可趁之机

小蓝 · 发表于 2023-7-28 13:35:30

我每天都在床上进行7+小时的静态运动，难怪我的血压是90/50

汉水之缘 · 发表于 2023-7-28 13:45:07

太低了

CelineAQ · 发表于 2023-7-28 13:50:42

床上再加团体，运动血压立马飙升

xuke0507 · 发表于 2023-7-28 13:54:35

看来生命还是在于运动啊

绍森 · 发表于 2023-7-28 14:06:50

那就不是静态运动了啊

fengxiuluo · 发表于 2023-7-28 14:17:48

医生也是这样觉得的

秋秋 · 发表于 2023-7-28 14:27:27

80/120的途经

如荼 · 发表于 2023-7-28 14:31:06

有点意思

lul1999 · 发表于 2023-7-28 14:35:13

冲刺跑效果好，慢跑效果差。

lily漫 · 发表于 2023-7-28 14:49:31

Meditation 算不算？

硕士研究生 · 发表于 2023-7-28 15:01:46

假如不断坚持肌肉紧张的话

sart · 发表于 2023-7-28 15:06:04

悬空的那种可以

白白蓝 · 发表于 2023-7-28 15:13:51

乌龟短命的道理找到了。

无边落寞 · 发表于 2023-7-28 15:24:37

终究为我的躺平找到强无力的实际根据了

紫藤 · 发表于 2023-7-28 15:31:46

瑜伽应当帮忙很大，很多都是静态运动

ayong7138 · 发表于 2023-7-28 15:44:32

难道看帖子只要我是有点高血压

屈城 · 发表于 2023-7-28 15:53:46

练习憋气儿应当很容易的

大江 · 发表于 2023-7-28 16:08:38

我第一反响也是瑜伽

windowjeff · 发表于 2023-7-28 16:17:11

契合我的预期

阳光女孩 · 发表于 2023-7-28 16:32:05

异性的？

yblyl · 发表于 2023-7-28 16:39:46

翻译的成绩。

正确的翻译是这篇（荟萃剖析）研讨回忆了过来30年270篇研讨，得出……。

假如只看中文，仿佛研讨者花了30年似的

阿米巴原虫 · 发表于 2023-7-28 16:46:34

ta动你不动

心不凡 · 发表于 2023-7-28 16:52:34

bouldering算吗？

suntu · 发表于 2023-7-28 17:00:18

男上加男？

沧海一笑 · 发表于 2023-7-28 17:13:52

腰部悬空的那种

柏原虫 · 发表于 2023-7-28 17:25:18

这属于举铁

du9958 · 发表于 2023-7-28 17:32:05

乌龟不爱动可以活得很久。

水云间 · 发表于 2023-7-28 17:44:03

勉为其男

等指南

du9958 · 发表于 2023-7-28 17:57:23

有种看”卓叔增重”，范教师的觉得

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