4 种饮食改动，让精神更好，身材更好

KG486

昨天刷到这个视频，感觉挺好。

我虽然吃喝不外， 然而也常常需求与精神作奋斗。

按美女的钻研是血糖走过山车，拔高又回低，这类幅度来去，长时间对安康，精神，情绪的作用都至关负面。

所以要放弃血糖的程度安稳。

在照旧吃喝本人喜爱的食品根底上， 美女作家Jessie的4 个步骤/办法，能够帮咱们达到这个目的。

看过来很好实施，也是有迷信根底，筹备试行一个月试试。

她的4 个步骤/办法：

W1 - 用高蛋白质早饭，取代甜早点

W2. 餐前喝点醋

W3. 先吃些蔬菜，再吃脂肪多的食品

W4. 饭后静止10分钟+。



不外，我感觉我们华人糊口知识广泛好于老外。作的调剂幅度个别不需求太大。

最初一个相似咱们的饭后百步走，可能曾经是得多人的习气。

无机会，能够下她的书来看，外面得多不错的食谱，能够鉴戒。


视频
https://youtu.be/KLBPqWrr42I?si=JJRuIh2RvSr0JrAU

衣锦夜行

放弃体型就是控油控糖。
适量的静止维持身材的紧实度。

有蛀牙的虫

我的分享很简略：用西兰花和椰菜花代替米面饭。当初天天只要晚饭会吃一小碗米饭，除此以外用新兰花吃饱。配搭优质蛋白质。全家精神我最充分了。这样吃曾经有一年多了，figure cross，没生病。

余静

西兰花能够吃饱吗?

我当初是一天吃两餐，碳水吃小半碗杂粮饭，少量的沙拉（牛油果生菜番茄beetroot等等），蘑菇，鸡蛋，豆制品。肉是感觉本人想吃了就吃一口。目前刚开始一两个礼拜。

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西兰花是根茎，其实也有点碳水的，但它很饱腹，特别无利安康，很合适女性。豆腐其实也有点碳水的。牛油果热量对比高。

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好哒谢谢提示。我也据说西兰花很安康，可是老是不爱吃。请问你怎么吃呢?

散步看新闻

西兰花就免了吧，我还要关照到我的精力安康

尖顶帽子

加点酱油和香油淋下来会好吃得多
也能够蒜炒西兰花

不外我家都喜爱吃西兰花
白水煮间接吃都没有吃烦